如果長期出現失眠的情況，是非常容易引發一系列的危害，比較常見的就是影響到我們的皮膚跟精神狀態，而經常出現失眠其實就是我們日常的一些壞習慣所引發的，所以在平時的時候，我們一定要學會杜絕這些壞習慣，以防失眠的出現。今天小編就在這邊跟大家講下有哪些壞習慣會引發失眠，希望對大家能有所幫助。
哪些壞習慣會引發失眠
睡前玩手機
現在很多人在睡覺之前都會選擇玩手機，比如刷微博、看小說或者是聊天。而在使用手機的時候，在手機強光的照射下，我們的神經中樞就會變得異常興奮，不會讓我們感覺到睏意，一旦我們沒有睏意的話，想睡着的話，肯定也是會比較難的。
睡前吃太多
吃，一直都是我們無法抵抗的一個誘惑，特別是在晚上的時候吃宵夜，但是如果你有吃宵夜的習慣，是很容易導致失眠的。我們都知道消化系統在晚上的時候，其消化速度都很慢的，這個時候如果吃太多的話，就導致腸胃無法消化，這樣也就會直接引發失眠的情況出現。
白天睡太久
很多人因爲隔天晚上失眠，所以在白天的時候睡很久，或者是白天沒什麼事情的時候，都會選擇睡眠，而這樣的話，就會因爲白天睡太久了，導致在晚上的時候，精神處於振奮的狀態，無法正常的入睡。小編建議大家在白天的時候，最好是選擇睡20分鐘左右即可，這樣纔不會導致晚上失眠。
睡前想太多
白天的工作是非常忙碌的，導致很多人在晚上的時候，就會開始想這些事情，而當大腦一直在想這些事情的話，就會變得很興奮，有時候情緒也無法處於很平靜的狀態，這樣做的話也是會引發失眠的。
如何促進睡眠質量
睡前2個小時去散步
選擇在睡前2個小時去散步的話，是可以幫助我們促進血液的循環，讓皮膚在睡覺的時候，也會受到保護，這個時候我們的身心也是會得到一定的放鬆，這樣就可以起到促進睡眠的效果，再也不怕失眠了，不過睡前散步的話，最好是選擇20分鐘即可。
泡腳
泡腳跟散步一樣，是可以促進血液循環的，另外泡腳還可以起到緩解疲勞的效果，能夠幫助我們放鬆身心，讓我們可以更快的進入睡眠狀態。
