多做戶外運動可緩解手腳冰涼
中醫認爲“動則生陽”，其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽，那就是戶外運動。戶外運動能加快血液循環，促使血液到達末梢，手腳冰涼的情況自然就緩解了。
慢跑是最好的運動方式，一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液循環，手腳冰涼的情況自然就減輕了，每天慢跑的時間最好安排在上午10時或下午4時左右，這時候的空氣比較乾淨，污染物都在這個時候沉澱下去了。平時也可以試着用腳尖站立，拉伸手指，也可以經常搓手搓腳，都能加快血液循環，有效驅寒。
專家提醒，雖然戶外運動可以驅寒，不過剛剛運動完，身體出汗變熱的時候，最容易受寒氣侵襲，所以運動完以後要在外面披上外套，不要在冷風中吹，防止感冒。
手腳冰涼如何調理效果好
1、加強鍛鍊
大部分朋友會出現手腳冰涼是因爲氣血沒有運行到手部以及腳部，這兩個部位屬於人體的末端，專家認爲，加強運動、鍛鍊可以促進氣血運行，讓血液隨着運動運行到身體各個部位。如果你屬於手部比較冰冷的人，那麼可以多做一些手部活動，反之就多做腳部運動。
2、泡澡泡腳
衆所周知，秋凍季節出現手腳冰涼可以通過泡腳來改善，而且泡腳可以促進睡眠、放鬆身心，如果家裏有浴缸或者泡澡桶的話，大家也可以試試泡澡，泡澡改善手腳冰涼的效果會比泡腳來得明顯，但是泡澡以及泡腳時間都不能太長，否則會燙傷到皮膚哦。
3、按摩推拿
上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運行障礙有關，中醫認爲按摩推拿可以幫助體內氣血流動，建議大家可以在空閒的時候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的症狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個穴位不僅能幫助腳部保暖，還對身體有保健的功效。
4、注意保暖
秋冬兩季，除了氣血運行不佳的朋友會出現手腳冰涼的症狀以外，沒有做好保暖工作的人也是手腳冰涼的常見人羣。當氣溫下降的時候我們一定要及時增添衣物，深秋以及冬季要給手部跟腳部塗上潤膚露，必要的時候要戴上手套、穿上棉襪。
