冬季日照減少，陰天增多，故民間有“冬陽貴如金”之說。冬天的陽光，不僅和煦暖人，使人感到周身舒適、心曠神怡，而且常在冬陽下行“日光浴”（每天曬太陽半小時左右）還是一種很好的保健良方冬季曬太陽對補鈣好處多；按中醫上講，冬季屬陰，人們的戶外活動減少，需要有意識地接觸太陽，才能達到陰陽平衡。曬太陽時做到以下5點纔算是真正在曬太陽。
1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬後還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。
2、曬太陽時，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利於鈣的吸收。最好在上午10點左右和下午4點左右，寒冷的冬季可11-12點左右。
3、多曬手腳、腿和背部，怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬後背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關節，曬後背，則能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。
4、不要隔着玻璃曬太陽，因爲玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線，所以隔着玻璃曬太陽實際上沒什麼作用，應該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
5、曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
小編溫馨提示：
1、陽光中的紫外線還是一種“天然消毒劑”，冬季是流感、流腦等呼吸道傳染病的多發時節，“多曬太陽、勤曬衣服、勤曬被褥”對防病保健是十分有益的。
2、兒童正是長身體的時候，要多與陽光接觸，也可多食堅果類、瘦肉、深海魚等富含維生素D的食物，必要時可補充適量魚肝油膠囊。
3、我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了。
