專家表示，人的雙腳上有無數的神經末梢與大腦緊密相連，光腳走路可增加抗寒能力，讓人少生病，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動。長期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。
此外，日本東京大學還爲大家推薦了4種光腳養生的妙招。
1.光腳滾網球，緩解腰痠背痛。可以試着把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。
2.邊看電視邊踩黃豆，減肥排毒。在沙發前面開闢一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘。由於黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和，可以相對輕緩地促進新陳代謝，進而達到排毒、燃脂的雙重效果。
3.絲瓜絡擦腳心，美膚祛斑。每天洗腳後，用乾絲瓜絡等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱爲止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉着，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
4.腳趾抓地，加強腸胃功能。如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激，持之以恆，消化不良、便祕或腹瀉等症狀將會得到改善。
光腳養生的根本其實就在於腳上的穴位是最多的，而且五臟六腑的反射區都能在腳上反應。
