你想擁有一把柔順亮麗的長髮嗎？事實是， 沒有，絕對沒有任何祕方可以讓頭髮一下子長長。但是你注意從以下方面多下功夫，長髮便指日可待了。
許多人並不知道有彈性的頭髮， 其實自頭皮生長出來後就不再有自生的能力。已被視爲“死”蛋白質。
每個人平均約有100，000根頭髮。平均的生長速度是每個月約1.125公分。當頭髮長到肩下的長度大約需要2年的時間。想想看， 在長期的環境因素破壞， 不斷的梳髮、 吹洗、 造型、燙髮及染髮等折磨下， 2年實在是很長的時間。想像一下， 假如是拿一根蠶絲纖維在2年之內不斷的做同樣的動作會是如何。即使你做了最佳的護髮動作， 頭髮仍不可避免的會老化。
增快生長循環
正確的維他命及礦物質對頭髮的生長扮演着重要角色。任何營養不良都會造成髮絲越來越細弱， 甚至禿頭。甲狀腺活動不足會造成毛燥及脆弱髮絲，相反的話， 可以使髮絲閃亮柔順。基本概念是， 你的髮絲會反應出你的身體狀況。假如你身體健康營養充沛，你的頭髮會以閃亮亮當成回饋。
攝取適當的氨基酸或是維他命B羣，可以促進生長基因循環的速度。其他如： B-6，維他命H，肌醇，或是葉酸等都有幫助。
此外有些礦物質，例如： 鎂， 硫磺， 二氧化硅，鋅等對維持健康髮絲都很有助益。胡蘿蔔素對頭髮生長也至關重要。這是因爲當身體需要時會轉換成維他命A， 可以維持自然成長及骨骼發育， 保養神經纖維外的覆蓋， 以享有健康皮膚、頭髮、指甲。胡蘿蔔素可以在綠色或是黃色的蔬果類攝取到。
蛋白質很重要
既然頭髮是蛋白質， 那麼過度減肥造成的蛋白質不足便會造成髮絲脆弱或是延緩頭髮生長循環。那是真的， 假如你是豐富攝取蛋白質的減肥， 那麼通常也會加速頭髮生長循環。有些營養專家建議日常的營養攝取要包含酵母、小麥胚芽、卵磷脂等來強化毛髮的生長、韌性和美麗。其他可以攝取到蛋白質的食物有魚、蛋、豆類、優格。大豆蛋白質也被發現對頭髮生長有益。有個研究發現大豆不僅對加強頭髮韌性有幫助對其生長也是。豆腐就是攝取大豆最好的食物。
阻礙生長的因素
過度的壓力和某些藥物對頭髮生長會造成阻礙。假如你目前因身體狀況吃藥， 還是得先照着醫生開的處方服藥才行。警告：假如你現在有服藥， 那麼在你進行任何新的維他命、礦物質或是草藥療法之前一定要諮詢過你的醫生。然而， 假如你現在面臨許多壓力， 那麼儘量減輕壓力是有幫助的。可以試試冥想或其他放鬆的方法， 來減輕人生中的壓力。你的頭髮會很高興你這樣做的。另一個讓髮絲健康的祕訣就是休息和睡覺。研究也發現， 要讓頭髮生長快速充足的睡眠是必要的（建議7-9小時睡眠）。
