1、選擇一款適合自己的精油，要注意性價比哦。
2、滴10滴左右在手心裏。
3、兩手用力搓，直到手心微微發熱。
4、搓到發熱是爲了更接近皮膚的溫度，有利於精油的吸收和發揮功效。
5、將精油塗滿要刮痧的地方，刮小腿塗小腿，刮大腿塗大腿。
需要注意的是：如果都要刮，那就不要一下子全部塗上，一步一步來，刮完一隻腿再塗另一隻腿。
6、各種揉捏，將肌肉捏散掉。
7、由上到下用大拇指按圖中所示位置也是將肌肉打散。
8、促進精油吸收。
9、不要偷懶哦，想要美美的瘦腿，就是要不停的按摩。
10、開始刮痧嘍!~還是超級簡單的方法。就是由下往上刮。
11、提醒：刮具操作前必須消毒。
12、就是這樣一遍遍，一天天，堅持下去。再加上有效的運動，那細長細長的美腿就出來咯!
