快速擊退腰腹贅肉
兩腿併攏席地而地，膝蓋彎曲90度左右，身體稍稍後傾，兩手臂向上伸直。
兩手慢慢平放於胸前，收縮小腹保持此動作10秒。
再慢慢舉起手臂，注意保持胸，後背和腰在一直線上。反覆10次。
改善腿部曲線
側躺後雙腳併攏，左手叉腰，右手臂支撐地面，收縮小腹。
雙腿輕輕向上提升45度，注意雙腿不要分開。
再慢慢放下，反覆20次。
瘦腿啞鈴操
兩手握住啞鈴置放於胸前，左腿支撐身體，右腿膝蓋彎曲90度並漸漸向後擡起。
左腿稍稍彎曲，身體前傾，保持5秒鐘後慢慢收回，反覆10次。
