每次去海灘玩耍的時候，總能看到一羣身材前凸後翹的美女，穿着比基尼在海邊玩耍。苗條有曲線的身材，特別吸引人，連同性都忍不住多看兩眼，更別說異性了。小編提醒，大腿粗壯顯得下半身很臃腫，建議瞭解一下大腿變粗的原因，有助自己瘦腿。
大腿變粗是哪些原因導致的
1、運動量過大
女人們每天堅持運動是一個好習慣，可以強身健體，還可以減肥。但是減肥效果的好壞，與多個因素有關。比如說運動量不能過大，否則容易導致肌肉發達，人們肉眼看過去的時候，會覺得雙腿非常粗壯。
想要運動減肥，建議運動之後一定要做拉伸運動，才能避免乳酸堆積在肌肉裏，塑造雙腿的線條感。因此，運動之後不能立馬躺下來或者坐下來，應該花幾分鐘時間散步，或者說讓變得按揉按揉雙腿，幫助舒張肌肉。
2、坐着的時間過長
現在很多女人的工作，不需要外出，在辦公室內的電腦上完成就可以了。在公司上班的時候，基本上一整天都是坐着的，起身走動的次數非常少。回到家裏又是坐着看劇玩手機，所以說，每天除了睡覺，上廁所，上下班的路上是站着後或者運動的，其他時間都是坐着的。
這樣的習慣很不好，因爲長時間坐着，會導致屁股越來越大，大腿也會越來越粗。坐的時間長了，身體缺乏運動消耗，大量的脂肪就會堆積在腰腹部、臀部和大腿處，最終導致下半身肥胖。
3、肌肉浮腫
很多人選擇運動減肥，但是運動訓練的方式不對的話，就會導致雙腿浮腫。從視覺效果上看，雙腿會非常粗壯，失去美感。不過不用擔心，這種情況可以通過按摩改善，每天睡覺之前，揉按自己的大腿幾分鐘，或者說雙手握拳，稍微用點力捶打大腿，也是有助瘦腿的。
腿粗用什麼方法瘦腿效果好
1、選擇合適的運動
運動減肥不僅可以讓雙腿變瘦，而且還可以塑造腿型，讓腿部線條更有美感。當然，要選對運動方式才能起到有效的減肥效果。比如說深蹲，這項運動可以鍛鍊大腿外側的肌肉，讓大腿變得更加緊緻，從而讓雙腿變瘦。比如說高擡腿，這項運動做起來很累，但是可以有效鍛鍊大腿肌肉，消耗腿部堆積的脂肪。
2、經常泡腳
部分女人雙腿很粗是因爲體內溼氣過重，大腿水腫導致的。只要想法子祛溼，改善水腫的問題，大腿就會慢慢變瘦。所以說，建議水腫型肥胖的女人們，要經常泡腳，熱氣透過腳底的皮膚進入身體，再讓熱氣遍佈全身，身體會微微出汗，將體內的部分溼氣帶走。
3、正確飲食
想要大腿變瘦，不能只關注運動還要關注飲食。正確飲食才能爲身體補充營養，同時又起到減肥的效果。這就要求女人們選擇對的減肥食物，比如說芹菜富含鉀元素，可以改善下半身浮腫的問題。獼猴桃這種水果可是瘦腿的佳品，因爲其含有非常高的纖維素，這種成分攝入身體之後，會慢慢吸收體內的水分，再慢慢膨脹起來，能夠避免雙腿上堆積大量的脂肪。
