有過減肥經驗的人都知道，糖比脂肪更容易讓人肥胖，之前有一個紀錄片裏面的主人公每天都吃40勺的糖，兩個月過後體重增加了17斤，腰圍增加了10釐米，從原本的精神抖擻的少年變成了一個精神萎靡不振的胖子。
糖會讓人發胖這一項並不足以被冠上殺手這個頭街，有研究者通過動物實驗發現，糖的危害和煙以及酒的危害相當，不僅如此糖還會讓人上癮，攝入過多的糖分還會造成肥胖症、糖尿病以及心臟病等，攝入太多糖還會間接性的導致人死亡。不僅如此，糖還會讓人患上一種代謝綜合徵。
從上面的這一些列都能看出糖對於人體的危害，也有人提出了飲食要斷糖，下面一起來看下：
我們該拒絕哪種糖
斷糖對於我們的健康確實是有好處，但是也不代表所有甜味的食物就是糖，我們應該拒絕的是一些添加糖，這些添加糖主要是蔗糖、果葡萄糖漿等等，而不是澱粉、纖維素等多糖。
成年人每天的糖攝入量應該控制在一天攝入的總能量的5%，即25g內。控制糖的攝入以及控制鹽的攝入，都是長期對身體健康有益的正確措施。
有人或許會覺得自己日常飲食中很少吃糖味的食物，但是如果大家仔細留意日常吃的一些包裝包就會發現，大部分食物都是含糖的，且大部分含糖的飲料添加的都是白砂糖，而白砂糖中百分之95以上的成分是蔗糖，百分之5是過葡萄糖漿。
如何減少糖的攝入
1、蜂蜜
很多人都把蜂蜜傳的神乎其神，一方面說蜂蜜可以清除腸道治療便祕，想要預防便祕就得多吃。另一方面說蜂蜜可以減肥，是養生保健不可多得的食品。但是從成分上來看，我們可以知道，蜂蜜的主要成分是果糖、蔗糖以及葡萄糖，還有它的保健功效也沒市面上傳的那樣，很多商家這麼傳的目的很簡單，只是爲了讓它賣的更貴一些而已，所以蜂蜜可以吃，但是也不能多吃。
2、木糖醇
木糖醇是目前市面上使用比較廣泛的一種甜味劑，木糖醇的甜度和蔗糖差不多，但是熱量是蔗糖的一般，且木糖醇的代謝途徑和胰島沒有關係，不會引起升糖反應，所以是比較可取的一種。
其實不管怎麼看，所有含有糖甜味的食物以及糖都不能任性的多吃，一旦過量就有害身體健康。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
