秋季是長秋膘的季節，如何減秋膘是一個值得深思的問題，眼看着冬季就要到了，再不把身上的贅肉給減下去，穿上大衣真的就是一個球了，下面小編給大家分享減秋膘的方法，一起來看下。
1、飽腹感強的主食
到了秋季天氣一涼，食慾會變的特別好，如果稍微不小心就容易造成熱量的堆積。還有一個是因爲天冷人們喜歡吃火鍋烤肉之類的。火鍋裏面的調味料很多，吃一餐熱量就會高的驚人。今天小編給大家分享幾個低卡的主食，且飽腹感比較強的主食，比如玉米、燕麥、紫薯、薏米、紅薯等等。
2、秋季早餐要吃好
早晨起來的時候身體基本都是出於空腹的狀態，身體裏面的糖原基本都被消耗完了，如果不吃早餐的話，那麼一整個早上的狀態就會很不好。不僅如此，早晨的時候人體的新陳代謝值是處在最低的時候，然後中午達到峯值晚上再下降。如果早餐吃的營養，那麼久可以在一開始就提高一整天的新陳代謝，讓一整天的新陳代謝水平都處在較高的一個狀態。
不吃早餐容易在中午暴飲暴食，這樣不長秋膘都很困難，可以吃一些蔬菜湯、熱牛奶等等。
3、學會拒絕誘惑
秋冬季有很多美食在誘惑着你，一冷就想喝杯熱飲，但是這些熱飲的熱量高的超出你的想象。不僅如此，秋季人們還喜歡吃甜的，各種甜湯和濃湯以及火鍋甜食，面對這些食物你要有解決勇氣。
4、適當的攝入脂肪
脂肪並不是一定都不能攝入的，相反的，在冬季可以適當的攝入一些脂肪，更加具有飽腹感，還能提高新陳代謝和供能，但是最重要的是，攝入優質的脂肪。
1、堅果類
堅果是一種健康的食物，平時可以適當的吃一些，比如核桃、腰果、杏仁等。
2、水果類
牛油果中含有很豐富的不飽和脂肪，在減肥期間也可以適當的食用。
很多減肥這害怕脂肪所以常常吧脂肪拒之門外，但是脂肪又是身體所必備的物質也是構成人體組織的重要成分，所以就算是爲了減肥也是不可缺少的哦。
99小編溫馨提醒：減肥的方法有很多種，但是前提是要在保證自身健康的情況下，如果你瘦下來了，但是健康卻沒掉了，那麼減肥的意義也就沒那麼大了。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
