一個女性身材好不好看腹部就知道，所以腹部也是展示女性身材魅力最重要的部位之一，所以，想要擁有令人羨慕的神差，就先來找個把腹部瘦下來的好方法吧。
很多人剛畢業的時候都對工作充滿了嚮往。剛開始工作的時候身材沒有什麼突出的地方，但是一年後，稍微不留神小肚腩就跑出來了，長期的久坐加上沒有良好的生活習慣，腹部長贅肉是在所難免的，那麼該怎麼來減掉腹部的贅肉呢？
1、縮腹走路法
我們每天都在走路，其實走路也是最好的減肥方法之一。首先我們要學習的是腹式呼吸法，腹式呼吸可以保持肚皮縮緊對於練習瑜伽的人來說是必備的訓練。腹式呼吸可以刺激腸道的蠕動，從而促進體內廢物的排出，增加肺活量。
具體的方法是平時走路的時候用力的縮小腹，然後再配合腹式呼吸，讓腹部上的肉變的更加結實。剛開始練習的時候會很不習慣，但是要時時提醒自己，縮腹走路才能瘦腹，堅持一段時間後腹部贅肉就會沒了哦。
2、游泳減肥法
最近小編迷上了游泳，因爲發現其實游泳對於瘦腹有很好的效果。每次游完泳你就能發現腹部變的異常平坦，很大的一部分原因是游泳時體內多餘的廢氣會被排出去。且游泳時消耗的熱量很高，半小時就能消耗1000打卡的熱量，游完泳後的一段時間身體的新陳代謝也會提高很多，讓你更快的消耗脂肪，這種方法是最科學的。游泳不僅可以瘦身還能塑形，趁現在天氣還沒變冷，池水還沒有很涼，趕緊遊起來吧。
3、進食減肥法
在吃正餐之前可以適當的先喝一杯水，可以讓你的食慾大大減少，從而減少食物的熱量，不僅如此，還可以多吃一些利尿消水腫的食物，排除體內多餘的水分，減少水分瀦留。
預防腹部長肉的方法
長期久坐是導致腹部長贅肉的一個主要原因，所以想要擁有好好身材的妹子，一定要注意了哦。
少吃重口味的食物，就要減少在外面就餐的頻率，外面的一些餐館爲了食物的口味常常會添加很多的添加劑，這些添加劑的熱量往往都很高。
多走路，一公里以內的路儘量用走的，可以站着就不要坐着，可以坐着就不要躺着，飯後站立5分鐘，也可以很好的預防腹部長贅肉。本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
