一、豐胸按摩
撫摩式手法
使用按摩豐胸的方法，我們的左手輕輕的撫摸我們的右乳房，使用右手輕輕撫摸左側乳房，一共撫摸3分鐘。按摩手法可以是扭轉式的、縱向式的還可以使橫向式的，也可以三者交替進行。這幾分鐘的撫摸式十分重要的一環。
拿捏式手法
沐浴結束之後，趁着身體微熱進行按摩。將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重複做30次以上。然後雙手分別包裹住全乳，以乳頭爲中心，從乳房的底部開始，按照順時針的方向進行花圈按摩，重複做30次以上。
集合式手法
雙手放在乳房的外側，虎口往上壓，雙手由內向外使用虎口來托起乳房，然後一路向着乳房外延位置擡至乳房的側部之後鬆手，這個動作重複做15到25次。
除了按摩外，勤奮的姑娘還可以通過練習胸大肌的方式幫助乳房變得堅挺。有些女性隨着年齡增長會明顯感覺胸部變小，其實這只是源於地心引力對身體的下墜作用，想要胸部Up起來，你可以通過運動而實現。
二、豐胸運動
立推啞鈴
雙腿呈自然前後開立的姿勢，中心要放在前腿，後腿腳跟擡起。雙手各握住一個啞鈴，在胸前打開，呈90°角，交叉向前推出。以12下爲一組，每天做三組。並儘量保持一週3-4次的頻率。
Plank移動
以Plank的姿勢開始，向右移動三次後，再向左移動三次，注意在做的時候，要保持腹部和背部都能挺直，不塌陷。以12次爲一組，每天做三組。
三、豐胸食譜
1、紅棗豐胸之黑木耳紅棗湯
適合於血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會發育更完整，臉色更加紅潤、健康。
材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。
做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。
豐胸吃法：月經前1周到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。
溫馨提示：
1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。
2、肚子不舒服、脹氣的時候，暫停食用。
3、每次食用紅棗不要超過50顆，否則容易出現腹脹。
4、白糖根據個人口味，最好少放或不放。
2、紅棗豐胸之蓮子紅棗湯
材料：幹蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。
做法：
1、將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘。
2、然後，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛後，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。
溫馨提示：
這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏後飲用效果更佳。
3、紅棗豐胸之黃豆花生紅棗點心
材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。
做法：
1、把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水後，將其揉成小球，再壓成圓形麪糰。
2、將烤箱預熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形麪糰15分鐘即可。
溫馨提示：
傳說這是清朝太醫特別爲慈禧研製的一個豐胸妙方，在古代被稱爲“玉女補乳酥”，此點心既簡單、營養又有飽足感，豐胸還不會發胖。因爲黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津、調節內分泌，花生含有豐富的蛋白質及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性徵發育。
4、紅棗豐胸之黃芪紅棗茶
材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。
做法：
1、將材料用滾水沖泡，待溫熱時飲用。
2、中藥材相互作用，能讓體內五臟運行順暢。
