暑假瘦身計劃
大學生暑假瘦身計劃要怎麼安排呢？一年一度炎熱的暑假就要到了，在這個暑假大學生要怎麼度過呢，有一些大學生會得用這個時間來打打工，而又一些大學生會選擇這個時候減肥，那麼大學生在這個暑假要怎麼瘦身呢！
根據大學生的情況制定大學生暑假瘦身計劃表，大家可以看看哦！
暑假裏飲食減肥注意要點
我想每個女人都有過減肥的經歷，哪怕她們中50%的人根本不需要減肥。相信你也不例外——通過朋友間的切磋交流、還有常年積累下來的減肥經驗——孜孜不倦地和脂肪做著鬥爭。晚餐只點沙拉就可以減肥了嗎？錯，也許它還會讓你增肥！
暑假減肥瘦身計劃一：食譜
早餐：早上起牀先喝一杯溫開水，有助清理腸胃，早上的主要食物以黃瓜、雞蛋爲主，可以適量吃點花生，一般吃一根黃瓜，2個煮雞蛋就行了。 午餐：不要吃太油膩的東西，最好只吃1-2個煎餅，飯後喝一杯淡鹽水
晚餐：最好不要吃主食，多吃一些水果，如果覺得餓，最多在說一個煎餅。 每天多吃水果，多喝水，每天最少攝入2000ml的水 ，拒絕零食，八點後不吃東西。
暑假裏運動減肥注意要點
運動減肥是目前肥胖患者採用最多，也是最有效的方法之一。肥胖者參加一定的體育運動，使其消耗脂肪，促進脂肪代謝，達到減肥的目的。一般來說，運動量越大，運動時間越長，消耗的脂肪和糖越多，減肥效果越明顯。夏季常用的運動減肥方法有體育運動減肥、做健美操減肥、跳舞減肥。
暑假減肥瘦身計劃二：運動可以選擇以下三種運動項目每天做。
一、跳繩：每天一次，每次30分鐘，中間可稍作休息。
二、深蹲：每週最少五次，每次不少於40下。
三、快走：每週最少三次，最好是在40分鐘左右，最少也要保持在20分鐘。
四、爬樓梯：每週最少三次，每次最好能夠爬20層的階梯。
五、俯臥撐：每天200次，第一天開始練時可從30開始，以後慢慢加。 六、仰臥起坐：每天200次，第一天開始練時可從35開始，以後慢慢加。 七：騎自行車：每週最少三次，每次只少半小時。
注意：運動減肥是要慢慢來的，如果一開始就超負荷運動，是會對身體不好的，減肥是需要時間的，循序漸進就最重要的。 運動加食譜減肥效果纔會好，平時大學生們要養成良好的生活習慣，在晚上十一點前就要入睡。
以上就是大學生暑假減肥瘦身計劃表，減肥並不是一件小事，它可以鍛鍊一個人的毅力，學著怎樣管理自己的生活，對自身也是一種提高，不過不管我們是用什麼樣的減肥方式，健康減肥關鍵，在這裏祝大家減肥成功，有一個健康的身體。
延伸閱讀：學生暑假減肥要點
1、運動起來吧！
暑假來了，你的時間也多起來了吧！平時總是抱怨學業太忙而懶於運動的你，暑假正是運動減肥之時哦！不要再給自己太多的藉口，只有運動，才能幫助你燃燒體內的多餘熱量，也只有運動，纔是快速減肥的關鍵哦！
2、遠離零食
零食是學生族的最愛，尤其是MM們，零食更是不離口的。但是，零食是高熱量食物的代表，它們還含有大量的反式脂肪酸，進入體內後會直接轉化爲脂肪，吃得過多會直接造成肥胖哦！這個悠閒的暑假，要控制好自己的食慾，遠離零食的誘惑，這樣才能幫助你成功瘦下來哦！
3、要早睡早起
賴牀是學生們的通病，也是學生妹在暑假時的最大恩賜哦！但是，如果你總是因爲玩電腦或者泡肥皂劇而搞到三更半夜才入眠，然後又睡到日曬三竿的話，你想不胖也很難了。睡得過晚體內會產生一種激發食慾的瘦素，容易讓你吃得更多，而起得太晚會讓你錯過早餐，自然就會導致你在午餐或者晚餐的時候吃得更多，從而增加了總熱量的攝入哦！
4、早餐必不可少
早餐對於減肥者來說，是每天最重要的一餐。要知道，你的胃在經歷了一個晚上的消化後，早上起來就會空空如也，不及時補充能量的話，就會導致新陳代謝的減慢和血糖水平的降低，對健康減肥非常不利。而富含的蛋白質的減肥早餐就是你成功瘦身的最佳選擇之一呢！
5、禁止邊看電視邊吃東西
邊吃零食邊看電視是大多數MM都有的惡習，尤其是這個暑假，很多學生妹更是一大口一大口零食地邊看電視邊下肚。根據研究表明，當你進食的時候注意力不集中就會導致吃得更多，而零食是高熱量食品，多吃可是會發胖的哦！
6、避免高熱量的飲品
炎熱的夏季，一大口一大口冷飲下肚確實非常愜意。但是，高熱量的飲品是讓你發胖的罪魁禍首之一。我們一般喝的含糖飲品、碳酸飲料、果汁、運動飲料等等都含有非常高的熱量，還不容易產生飽腹感，容易讓你喝進過多的熱量哦！
7、晚餐後禁止進食
悠閒的暑假，吃宵夜總是很多人的一種壞習慣。要記住，不要用食物來打發無聊的時間，尤其是晚上。否則，你會因爲熱量攝入過多而長胖的哦！如果你晚上確實是感覺到飢餓的話，低脂酸奶就是最佳的選擇哦！
8、不要過度節食
節食減肥會損害你的健康，還會讓你越減越肥。在這個輕鬆的暑假裏，不要以爲大量減少熱量攝入就能讓你瘦下來，過量地削減卡路里攝入會導致過於飢餓後的暴飲暴食現象，對減肥非常不利。另外，體內的脂肪燃燒也是需要能量的，當攝入的熱量不夠，那你所攝入的卡路里就會變成脂肪儲存起來，也就是會讓你減肥失敗。
