聰明的女人是會有效的利用時間減肥。所以對於聰明的女人來說，如何安排生理時鐘幫助你快速減肥。
第一階段：起牀啦!
● 7點：心理沐浴+身體沐浴+橙汁排毒
早上7點你的免疫系統功能最強，此時醒來能讓你擁有最佳的“次晨感覺”。
不過，醒來後不要立即下牀，最好先賴牀5分鐘，因爲從睡着到醒來，你體內的生物節奏此時正進行着快速調整，腎上腺皮質激素分泌增加、體溫上升、心跳加快……如果立即坐起，會導致血壓驟升，不利於心血管系統健康。
利用賴牀時間，可以做5分鐘的“心理沐浴”，想想今天要做些什麼、要注意些什麼?再回憶一下昨天發生的那些高興事，能讓你一醒來就擁有好心情。
起牀後再用稍低的水溫沐浴5分鐘，能幫助你的大腦和全身臟器都迅速振奮過來，這樣即使你頭一晚睡眠時間較短也能保證一上午都精力充沛。此外，記得喝杯橙汁幫助排毒。
● 7點30分：開窗換氣+吃早餐
這個時間地面溫度已經升高，綠色植物也已經在陽光的照耀下生產出了足夠多的氧氣，是開窗換氣的最佳時間。最適合到窗邊伸伸懶腰，呼吸一天當中最清新、含氧量最高的空氣。
早餐時間也到了，中醫認爲此時是胃經值班的時候，最適合接納食物。食用含有豐富碳水化合物和蛋白質的早餐，如全麥麪包、雞蛋、豆漿、新鮮水果等，既可以爲新的一天儲備能量，又可以讓你的全身皮膚看起來容光煥發。而且，這還是你全身新陳代謝最旺盛的時候，脂肪不易堆積，可以自由的享受美食。如果實在起牀晚了，也一定要在起牀後的1小時內吃早餐，千萬不能等到和午餐一起吃，除非你想像日本相撲選手那樣長膘，因爲他們都是不吃早餐的。
● 8點：補充維生素+飲水排毒
擔心飲食營養不均衡?這是你補充維生素的最佳時間!因爲經過早餐刺激，你體內的消化吸收功能此時最爲活躍，能更好的吸收維生素營養，尤其是那些較難吸收的脂溶性維生素，如維生素A、D、E等。
又一個飲水排毒的關鍵時間也到了，此時輪到肝臟和皮膚排毒，一杯溫水能夠幫助清除有毒物質，替肝臟和皮膚減負。
第二階段：開始工作!
● 10點：投入工作
這是工作的第一個黃金時間，你的大腦正開足馬力，此時記憶力極佳，神經興奮性也很高，精神活動處於最佳狀態，不易受到壓力的負面影響。
中醫也認爲此時是脾經值班，所以體力最爲旺盛，在工作時不易感到疲勞，工作效率最高。
● 11點30分：享用午餐
享用午餐的最佳時間來臨!中醫認爲此時是脾臟運化最強的時間，脾氣最旺、消化食物和吸收營養的效果最好。
午餐搭配要儘量均衡，既要有雞肉、魚肉等豐富的優質蛋白質，又要有含維生素和礦物質豐富的綠葉蔬菜、新鮮瓜果。此外，午餐攝入的量也不要太多，否則會對你下午的精神和情緒造成負擔。
● 13點：適當小憩
你可以在此時打個盹，讓工作了一上午的身體休息休息。由於身體在此時已經度過了白天的第一個興奮期，反應開始變得遲鈍，因此你很容易就能睡着，但睡眠時間以15分鐘爲佳，最多不能超過半小時。否則午睡時間過長，反而會增加大腦的疲勞感。
● 14點：喝咖啡+飲水排毒
14點喝杯熱咖啡，既能促進脂肪燃燒，又足以喚起你的精力和體力，保證你在下午精神充沛，還能避免咖啡因代謝不完全而導致你在午夜時分輾轉難眠。
再一個飲水排毒的關鍵時間也來臨了，此時輪到小腸經值班，喝一杯溫水能夠稀釋血液，幫助你清除血液中的代謝廢物。
● 15點：與人溝通
此時你的全身細胞已經重新振作起來，思維和感覺都變得非常靈敏，而且這種靈敏能持續很長時間，是與人溝通的最佳時段。無論是難搞的客戶還是挑剔的老闆，這時和他們溝通，你應對和即興發揮的水平會大大提高，能獲得最理想的結果。
● 16點：補充水果
這是女人一天當中體溫最高的時候，最需要進食新鮮水果來補充水分、降低體溫，同時滋陰潤膚。此外，新鮮水果還爲你的全身提供了能量，減輕了即將出現的飢餓感。
不過，千萬不要在餐後立即吃水果，否則水果的消化時間會被延長，在等到被消化吸收之前就已經在胃中發酵了。
● 16點30分：曬太陽+飲水排毒
你正在爲身材而苦惱?那麼，16點30分，你應該到戶外走動15分鐘，曬曬太陽!此時的陽光以有益健康的紫外線A爲主，可促使人體內生成維生素D，既有助於燃燒脂肪，又有益於骨骼健康，還能減少動脈硬化的發病率。曬完太陽喝杯溫水是幫助腎臟排毒的好時候。
