男性要延緩早泄，可進行以下幾種鍛鍊：
1.牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮，睾丸提高，此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性，延緩射精。
2.減少性敏感性
應用避孕套，或性交前給陰莖頭部外塗藥物，如1％地卡因。1％達克羅寧油膏、3％氨苯甲酸乙酯冷霜等，以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。#p#副標題#e#
3.冷熱水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴1．5分鐘，每日1次，可改善後尿道控制射精的能力。
4.呼吸運動延緩早泄
採用仰臥式，兩腿伸直， 兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁，自然放鬆，兩目內視，意守下丹田，閉口，舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘，然後開始吸氣，吸氣時收腹提肛，使陰莖、睾丸、肛門收縮， 同時小腹內收．此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸， 由會陰經尾閭沿脊柱向上，經大椎至百會，然後呼氣，同時以意引氣經口， 連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時，手腳指用力抓緊， 當氣送至上丹田後，手足放鬆，做3—9次。
健康小貼士
男性早泄嚴重，採取各種方法仍不管用的，應該去正規醫院接受醫生檢查。
