男性要延緩早泄,可進行以下幾種鍛鍊:
1.牽拉陰囊
在高度性興奮及高潮時可見陰囊收縮,睾丸提高,此時若向會陰部牽拉陰囊和睾丸可降低興奮性,延緩射精。
2.減少性敏感性
應用避孕套,或性交前給陰莖頭部外塗藥物,如1%地卡因。1%達克羅寧油膏、3%氨苯甲酸乙酯冷霜等,以降低陰莖頭部感覺神經末梢感受器的敏感性。
3.冷熱水交替坐浴
每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘,再以溫水坐浴1.5分鐘,每日1次,可改善後尿道控制射精的能力。
4.呼吸運動延緩早泄
採用仰臥式,兩腿伸直, 兩足相距100釐米左右。兩手放在兩胯旁,自然放鬆,兩目內視,意守下丹田,閉口,舌抵上齶。先意守下丹田2分鐘,然後開始吸氣,吸氣時收腹提肛,使陰莖、睾丸、肛門收縮, 同時小腹內收.此時意想氣由龜頭經陰莖向會陰吸, 由會陰經尾閭沿脊柱向上,經大椎至百會,然後呼氣,同時以意引氣經口, 連同口中津液下嚥至下丹田。此外每次吸氣時,手腳指用力抓緊, 當氣送至上丹田後,手足放鬆,做3—9次。
健康小貼士
男性早泄嚴重,採取各種方法仍不管用的,應該去正規醫院接受醫生檢查。