吸菸有害於健康，裏面含有的一氧化碳、焦油等都會對肺部帶來嚴重的損害，甚至會產生肺癌，所以說戒菸勢在必行，對於長時間吸菸的人羣來說戒菸後，肺部還能不能恢復正常呢。下面和一起來看看。
吸菸對肺的最大影響是導致纖毛損壞，肺部能否恢復，主要看纖毛的恢復情況。(纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛髮物質，能幫助肺清除黏液)其次，戒菸後的肺部能否恢復正常還取決於煙齡、吸菸量、年齡、身體是否存在疾病等因素。再者，即使客觀條件完全相同，基因也是導致個人恢復的因素。
個人的身體狀況不同，恢復的狀況也不一樣。不過，戒菸之後，人的肺部狀態都會有所恢復和改善，肯定是利大於弊的。吸菸者肺部正常恢復的情況是這樣的:
戒菸一週後:肺部絨毛再生
肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用。吸菸者的支氣管在72小時內開始放鬆，呼吸能力也會相應增加。
戒菸三月後:纖毛恢復正常
纖毛恢復正常後，就能有效清除死亡和受損細胞。同時，支氣管組織也開始癒合。這個過程通常需要6-12個月時間。
戒菸一年後:肺功能增強
身體組織和纖毛會在戒菸後繼續恢復，肺功能逐漸增強。
我國中老年吸菸者中普遍存在一種誤解:認爲有長期吸菸習慣的人突然戒菸，弊大於利，甚至會促進死亡。但據醫學研究結果顯示:在調整了年齡、血壓、血脂、體重等重要的死亡危險因素後，成功戒菸兩年及以上者的總死亡危險下降56%。冠心病的死亡率下降93%。
戒菸後肺還能恢復正常嗎？大約需要多長時間？
只要完全禁菸之後，我們的肺部並非不可以恢復到正常，只要戒菸一個星期左右受到侵害的，肺部纖毛就會慢慢的再生，充分發揮過濾雜質以及預防感染的功效。
戒菸三個月之後就能夠讓支氣管組織慢慢的癒合，提高了血液流通的速度以及肺功能，減少咳嗽次數，戒菸6個月左右就能讓肺部功能慢慢的恢復正常。香菸中的焦油主要是在呼吸系統組織上粘附，比如肺部或者氣管，會讓患者的肺部變黑，一般戒菸6個月左右就能夠把焦油全部排空。
戒菸之後吃哪些食物來清肺？
1、鴨蛋
鴨蛋能夠歸肺經和心經，具有滋陰清肺以及補充營養的功效，若是和百合一起吃的話能夠增加肺部裏面的血流量，提高了肺部功能。若是和銀耳一起吃的話，能夠緩解肺陰不足所引起的乾咳和聲音嘶啞。
2、柿子
柿子能歸心經和脾經，具有健脾護心及止咳清肺的功效。和黑豆一起吃具有解毒補腎強腎的功效，適合於腎虛的患者，同時也能夠達到滋補養生功效，去除肺中殘留的煙毒。
也可以喝蜂蜜一起吃，因爲裏面含有的果膠，屬於水溶性膳食纖維，能夠清除肺裏面的毒素，同時也能夠潤腸通便。但是不能空腹吃柿子，患有膽囊疾病的人羣避免吃，不然會加重病情。
3、百合糯米豆漿
需要10克冰糖，20克糯米和蓮藕，40克黃豆和5克百合，先把黃豆提前放在水裏面浸泡10個小時，糯米淘洗乾淨放在水裏面浸泡3個小時，百合要泡發，把以上所有的材料全部放在豆漿機裏面，最後加入冰糖攪拌均勻。此方法具有潤肺止咳的效果，能夠輔助治療肺熱乾咳以及痰液中帶有血絲。
4、石斛瓜蔞茶
準備3克瓜蔞和綠茶，5克石斛，一起放在杯子裏面放在杯子裏面沖泡沫，三分鐘左右就能夠喝了，可以根據自己口味加入冰糖攪拌均勻，此方法具有利咽喉的功效，適合於戒菸後出現了支氣管炎以及乾咳等。
溫馨提示
吸菸會給身體帶來嚴重的傷害，所以禁菸勢在必行，戒菸之後應該多吃一些清肺食物來保護肺部，幫助裏面的有毒物質排出體外。
