很多人常會說：“哎呦，腰痠背痛的，可難受了！”腰痠痛除了讓你感到乏力之外，對人體健康也是有很多弊端的。
其實，腰痠背痛和你日常的一些不良習慣有直接的聯繫，下面就爲你簡單剖析一下，注意哪些能讓你免受腰痠背痛的痛苦，同時也是養生的有效途徑！
這幾個有損腰部健康的習慣不宜有
1、運動不愛熱身
很多人說到運動就立馬鍛鍊起來，卻忽視了熱身這個前奏，殊不知經常如此對腰部也是造成不良損傷的。
因爲，不熱身會使得腰部這個柔軟的部位在運動的過程中，尤其是一些強度大的運動，而出現不良的肌肉損傷，所以腰痠背疼也是難免的。
2、錯誤的拎重物方法
日常生活中，各種重物需要搬走或拎起來都是在所難免的，但是，本身負重拎重物對腰部造成的負荷就比較大，而如果你在不彎腰的狀態下就直接挺直着腰板去拎重物的時候，必然會加大對腰部肌肉的扭動，若有個一不小心，就很容易出現腰痠背痛的現象。
所以當你需要拎重物的時候最好先微微彎腰，這樣能爲腰部產生一個緩衝的作用，同時，最好雙手進行，起到一個平衡的作用。
3、久坐不動
靜靜的坐在沙發上或者椅子上，固然很舒服，尤其對於懶人們來說，但是你有沒有想過對腰背部造成的一系列損傷呢？
首先，當你久坐的時候，整個腰背部肌肉會因爲長時間的缺乏“運動”而變得僵硬，其次若再有一個不良的坐姿，你斜側着身子或上身前傾，更易加重腰椎間的壓力。
所以整個腰背部的氣血運行也會處於一個相對淤滯的狀態，正所謂中醫認爲的不通則痛，所以，當你連續坐長達2小時以上，你的腰不酸背不痛纔怪呢？
4、愛穿露腰衣服
最近氣溫剛有回升，就已經見到不少的人開始穿上各種露腰的衣服了，但是氣溫並沒有足夠的暖和，所以很容易使得外界的冷空氣透過腰部這個薄薄的肌膚鑽入體內，從而使得腰背部的正常血液循環受到阻礙，引發腰痠、背痛的產生。所以，露腰需謹慎啊！
上文中小編重點列出了幾個導致腰痠背痛的習慣，希望中招的各位朋友們一定要及時的糾正過來，勿要讓錯誤繼續犯下去！
