三伏天是整個夏季，乃至一年之中最熱的時段，天氣不僅悶熱同時還很潮溼，現在人們正在生動的上演着高溫燒烤的模式，人們還會打趣的說道：“出門帶點孜然，便成了烤肉”。事實的確如此，三伏天實在是太熱了，一不小心便會黑出新高度，同時在這種悶熱潮溼的天氣中，不注意養生的方法，還很容易感染病邪。因此，爲了更好的養生防病，在三伏天中做好相關的養生事項是很重要的。
下面小編就爲大家介紹下，在三伏天做好3件事情便能巧妙的起到冬病夏治的作用，幫你擺脫一些疾病的困擾！
一、三伏天做哪3件事能輕鬆防病
1、熱養生
三伏天健康的養生方法應當爲熱養生，而其中在三伏天經常做火療便是不錯的熱養生方法。從中醫理論中來看：“虛火、邪火之根本便是寒溼之邪”。夏季很多人出現怕熱的症狀其實就是因爲體內溼、寒之氣較重的緣故而引起。
而火療則是排出體內溼寒之氣的有利手段。因此，在三伏天不妨常做火療進行熱養生，一定能起到較好的養生防病的作用。且從中醫角度來看，溼氣是萬病之源，所以養生的重點便是如何祛溼。而在炎熱的三伏天中，身體內的陽氣是最爲旺盛的時段，而進行火療能有效的將體內的陽氣趕出體外，是極好的祛病養生的重要手段。
2、多喝水
三伏天天氣十分炎熱，人們也很容易出汗，在驕陽似火的室外呆上幾分鐘之後保準你會大汗淋漓。
而身體出汗也就說明體內的水分在大量流失，且人體內的一些營養成分也會隨着汗液的流出而產生一定的丟失，人也會變得很可渴，所以說，在三伏天中及時爲身體進行水分的補充是十分有必要的。
其中，對於一些整日呆在空調房中的人羣來說，雖然身體沒有熱暑之意，但是在吹空調的過程中會使得身體內的水分被逐漸蒸發，也同樣會導致身體處於一個缺水的狀態，所以說多喝點水是很有必要的。
另外，喝水的時候最好選擇溫開水，對於出汗較多的人羣還可以適量加點鹽飲用，也是爲身體進行無機鹽補充的重要手段。
同時，最好不要總是喝冰鎮的飲料，這樣雖然能解渴，帶來更好的口感，但是很容易造成腸胃出現腹瀉等不適。
3、適度運動
炎熱的三伏天，即便是坐着不動也會出一身汗，更不要說進行運動了，因此，很少有人願意在三伏天進行運動的，一般都會選擇在涼爽的空調房中呆着。殊不知，在三伏天中適度的進行運動對人們的健康有很好的補益作用。
三伏天中氣壓是相對較低的，而此時進行運動能有效的鍛鍊呼吸系統，使得氣體交換更加均勻，這也是利於新陳代謝的重要因素。
另外，酷熱的三伏天，人們的消化功能會處於一個相對較低的狀態，此時胃液的消化也會隨之減少，便會出現胃口差、消化不良等症狀產生，而通過適度的運動也是不錯的調節方法。
在三伏天鍛鍊能使得腹肌得到不錯的鍛鍊，也是促進腸胃蠕動的重要方法，這對於促進唾液的分泌以及增強人們的食慾產生很重要的作用。但是，三伏天運動的幅度和強度也不能太大，以免對身體機能產生不良損傷。
二、三伏天養生的注意事項
1、關注飲食衛生
夏季是各種腸胃疾病高發的重要季節，而導致腸胃疾病的主要原因便是由於病從口入，因此從飲食上嚴格把關是很重要的。
其中，一定要保證食物的衛生和安全，在三伏天這種悶熱潮溼的環境中，食物很容易受到影響，進而出現發黴、變質等，其中對於本身腸胃就有不適的人若吃了這些已經變質的食物，更容易受到病菌的侵襲，進而誘發腹瀉等不適產生。所以，在三伏天中一定要尤爲重視食物衛生問題，不宜食用不潔的食物。
2、莫太貪涼
炎熱的三伏天，人們最爲享受的事情莫過於呆在涼爽的空調房中，然後吃着雪糕，是很透心涼的一件美事，但是雖說這是消暑降溫的重要方法，但是卻很容易使得寒氣侵襲，從而誘發疾病的產生。所以說，三伏天養生一定不能過於貪涼，進而擾亂正常的身體機能。
結語：以上就是小編爲大家介紹的，在三伏天做好3件事便能輕鬆防病養生，希望爲了自身健康着想，大家一定要引起足夠的重視，注重三伏天的這些養生事宜，以此更好的幫助人們防止疾病的產生。
