便祕是很常見的一種事情，許多人都被便祕所困擾過，其中的酸甜苦辣想必只有自己清楚，因此在生活中人們總是想要通過一定的方法來幫助自己防治便祕，其實防治便祕並沒有我們想象中的那麼困難，只要我們能夠做到下面這些事，便可以有效避免便祕問題。
解決便祕的方法有哪些
一、食療爲主藥物爲輔
很多人在便祕時都會通過藥物來解決，但是藥物很容易導致人產生依賴性，因此治療便祕應當以食療爲主，藥物爲輔，通過合理的飲食，以及一些能夠潤滑腸道的食物，便可以幫助我們治療便祕。
其中蔬菜類如西紅柿。蘿蔔、菠菜等是不錯的選擇，並且每日蔬菜的攝入量應當保持在500克以上，這樣便能夠改善腸胃環境，讓便祕得到很好的緩解治癒。
而可以治療便祕的水果可就多了香蕉、蘋果、柚子、草莓、楊梅、桃子等等，都是能夠促進腸胃蠕動，讓便祕更加輕鬆的食物，因此想要避免便祕不妨多多食用這些水果。
二、喝水
喝水同樣可以幫助我們遠離便祕這種病症，因爲飲水量不足會導致腸道乾澀，使得糞便難以排出，就導致了便祕這種疾病，而充足的飲水量則可以潤滑腸道，溼潤糞便，讓糞便能夠輕鬆排出體外。
此外，喝水在解決便祕問題的同時，還可以幫助我們清洗腸道，避免腸道殘留細菌，讓身體健康受損，所以每天保持足夠的水分攝入是很好的防治便祕方法。
三、散步
散步能夠促進腸胃蠕動，讓食物得到更好的消化，還可以幫助我們提高結腸張力的恢復，能讓糞便更加輕鬆的排出體外，此外，散步還可以幫助我們緩解腰腹肌肉，避免腰腹肌肉僵硬，而這也是能夠幫助我們預防便祕的。
此外，散步還可以幫助我們調節腹壓，讓腹壓變得正常，需知腹壓過低時除了會危害健康之外，同樣會導致便祕這種情況出現。
四、定時如廁
定時如廁同樣是可以幫助人們避免便祕的習慣，因爲養成這種習慣後，到了時間，生物鐘便會提醒，這樣便可以從生理反應上解決這個便祕的問題，因此在生活中想要保護避免便祕這種疾病，定時如廁是很好的選擇。
五、按摩穴位
人體上有很多神奇的穴位，經常按摩能夠幫助我們更好的保護身體避免便祕問題，許多穴位都可以治療這一問題，其中如天樞穴，經常按摩天樞穴能夠促進腸道蠕動，並且這種刺激十分強烈，一般而言，按摩天樞穴十多秒鐘便會出現便意。
所以在生活中想要治療便祕，不妨多多按摩一下天樞穴，相信大家是不會失望的。
六、必要時用點瀉藥
如果你已經試過了上述所有方法都沒有效果，並且已經很長時間沒有排便了，那麼此時就要招行極端，用點瀉藥吧，當然了，使用瀉藥一定要注意數量，不然受罪的只能是自己，如果有條件，最好是在醫生指導下使用，這樣便可以保護自己。
當然了，上述這些方法針對的是患上便祕這種病症之後的對策，但是我們不能總是等到患病了纔開始重視，因此預防是很關鍵的事情。
如何預防便祕
一、不熬夜
不要經常熬夜，因爲熬夜會讓腸胃得不到休息，使得腸胃蠕動速度變慢，從而出現便祕這種情況，此外，熬夜時身體還會消耗水分，當身體水分不足時，便會吸收糞便中的水分，使得糞便乾結、變硬，從而導致便祕這種情況。
因此，按時睡眠，讓身體隨時都保持在最佳狀態之中，可以幫助我們有效預防便祕這種危險的病症。
二、常喝酸奶
如果沒有酸奶不良反應的人可以通過喝酸奶來預防便祕，因爲酸奶之中的益生菌羣能夠有效分解食物，讓糞便能夠更加容易排出，此外，這些益生菌羣還能刺激腸道蠕動，腸道蠕動加快，同樣可以有效預防便祕這種病症。
當然了，酸奶雖好，但是不能空腹飲用，以免損傷腸胃，此外，也不可以喝的太多，因爲益生菌羣過多，對於身體來說同樣是一種危害。
三、食物中加入一些辣椒
在食物中添加一些辣椒同樣可以幫助我們預防便祕，因爲辣椒中的辣椒鹼等物質對於腸胃有着很強的刺激性，能夠讓腸胃蠕動更加迅速，因此適當的吃一些辣椒能夠有效預防便祕這種危險的疾病。
當然了，辣椒同酸奶一樣不可以多吃，因爲多吃會導致腸胃受損，甚至會出現胃穿孔、胃潰瘍等危險的情況，這一點大家要記住了哦。
四、多吃膳食纖維豐富的食物
食物中膳食纖維能夠潤滑腸道，讓糞便更容易排出，所以多吃膳食纖維豐富的食物可以幫助我們預防便祕，此外，精米配合粗糧一起食用，同樣可以幫助我們避免便祕這種疾病，因爲精米和粗糧一起食用能夠促進腸道蠕動。
五、多運動
多運動可以讓堆疊起來的腸道變鬆，這樣就可以讓糞便能夠順利排出，此外，運動還可以促進腸胃蠕動，帶來的效果想必不要多說，大家也是知道的，因此在生活中多運動也是預防便祕的好方法。
結語：便祕是一種惱人的病症，同時也是一種危險的疾病，因此防治便祕一定不能掉以輕心，如果可以，大家最好能夠在便祕出現之前將之預防，這樣便可以將這種疾病帶來的危害降到最低。
