隨着現代社會大街小巷的健身房越開越多，從中我們也可以看出人們的運動意識也在不斷的增強。因爲他們都已經清楚的意識到了在繁忙的工作之下身體非常容易處在亞健康的狀態，所以通過運動能很好的增強自己的體質。但也有很多朋友想明確的知道，運動意想不到的好處是什麼呢？接下來的時間請朋友們和我一起去看看。
經常運動對燃燒身體脂肪最有效，如快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果，運動後感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2-3天后腹部就能恢復柔軟。
另外，可能會增強記憶力，可以邊快走邊咀嚼口香糖，這樣可以促進唾液分泌，會讓大腦皮層細胞活性比平時高14%，記憶力也能在短時間內得到提升。
爬樓梯適合的人羣是那些沒有時間進行爬山遠足等戶外運動、甚至沒有時間在健身房或小區內鍛鍊器械的健康人羣，因爲爬樓梯鍛鍊比從不鍛鍊要好得多。
在不得不通過爬樓梯鍛鍊的人羣中，體質稍弱、患有一些慢性病的人羣可以從事這項運動，如果是膝蓋勞損、關節炎、下肢膝關節和踝關節不適的患者，或患有高血壓、肺心病、重度糖尿病等，則絕對不要進行爬樓梯運動。
當你下棋、打牌、玩電腦或久立、久坐不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，以促進下肢的血液循環。方法是雙足併攏着地，用力擡起腳跟，然後放鬆，重複20至30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病，同時還有利於小腿的健美。
踮腳走路也是不錯的鍛鍊方法，就是足跟提起用前腳掌走路，行走百步，可以鍛鍊屈肌。從經絡角度看，還有利於通暢足三陰經。老年人應注意安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症者最好不做。
以上幾段文字內容就爲我們詳細地介紹了運動意想不到的好處，在此我衷心希望有這方面需求的朋友們能夠認真閱讀上面的內容，從而心中對於這些好處也有更深刻的瞭解和更熟練的掌握。當然我還是希望人們在運動的過程中，還是要根據自己的能力來進行運動，這樣纔不會拉傷自己的關節和肌肉。
