“硬”是性福的源泉，是和諧的保障，是情感的“潤滑劑”……滾滾紅塵、芸芸衆生，男男女女無不追求高質量的性生活，所以男人追求“硬”、渴望“硬”。
9月25日，美國性學專家斯蒂芬·萊姆在接受美國媒體採訪時表示。萊姆博士最近出版了一本名爲《硬度要素：任意年齡段的男性如何獲得性健康》的書，介紹了一些簡單易行的方法，幫助男性提升性能力。其中，他重點強調了兩方面的內容：多運動和注意飲食。
怎樣讓男人硬起來？
萊姆博士認爲，增強勃起硬度最有效的辦法，就是多參加體育鍛煉，每天做一些伸展、下蹲和俯臥撐。“俯臥撐能增強肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲則可以強健腿部。這些得到鍛鍊的肌肉羣在性生活中都發揮着重要作用。”
此外，男性還應該多練習一下瑜伽中的“眼鏡蛇式”。這一動作能有效緩解下背部的痠痛感，抻拉了頸部和腹部的肌肉，每天重複做9次，每次二三十秒，能增加這些肌肉的耐受性。
讓男人硬起來的飲食
還應調整飲食和生活狀態，保持充沛的體力。如每頓飯少吃一點，因爲體重能影響睾丸激素水平，即體重越高，睾丸激素水平越低。儘量別吃高脂肪食物，以免血管受到影響，降低勃起功能。每天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝紅茶和綠茶，適當吃些辣椒，還要多吃富含不飽和脂肪酸的魚，這些都對增強勃起功能有好處。
