01.面對憂鬱要處之泰然，因爲悲傷是必經的常態
02.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
03.從記憶中尋找快樂
04.找朋友頃訴，加以發泄
05.大哭一場，盡情的流淚
06.冷靜的分析情況
07.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
08.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試着耗盡全身力氣
09.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B羣可以幫助扺抗憂鬱
18.儘量外出，不要待在家裏，以免使情緒更低落，外出也能增加認識世界的機會
19.參加活動，令生活充實，減少今自己胡思亂想的時間
20.參與一些援助窮困人士的活動，體驗別人的苦況，藉以激勵自己
21.就算沒有胃口也不要不吃正餐，避免營養不良
22.當自殺念頭出現，儘量告訴他人防止自己作出傷害自己的行爲
23.每天記下自己作過的好事，不論事大事小，也要記下來，待自己回頭看看時知道自己原來不是這麼的沒有用處
24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂鬱時，可以獎勵自己，也會覺得自己有能力去對抗憂鬱/傷害自己的念頭
25.與一位理想的伴侶相知相惜，相互關懷，有了情感上的寄託也可較易脫離憂鬱
