說到瑜伽能不能減肥，估計大家異口同聲都會說可以的。的確瑜伽自從國外的人帶進中國之後，很快的在中國傳播。
這種運動剛中帶柔，動作也不是十分難學，所以，國人就喜歡上這種運動，這種運動不僅可以強身健體還能夠塑造身材，所以，後來就有人專門發明了用瑜伽來減肥，因此，在減肥的這個商場上就有了瑜伽的一席之地。
其實，無論是什麼運動，只要能夠堅持，都會有瘦身的效果，而對於瑜伽已經能夠自成體系來減肥，那減肥的效果就會更好。不過，瑜伽減肥和別的運動不同，瑜伽沒有辦法無師自通，想要通過瑜伽減肥一定要參加一個學習班，學會所有的減肥的動作，然後堅持鍛鍊一段時間，才能減掉身上的贅肉。
既然瑜伽這種運動是完全可以用來減肥的，那哪一些動作減肥效果好？哪些動作又適合做哪些部位的減肥？我們還是全面的瞭解一下。
1、減腹部的動作。
這個動作難度不是很大，就是做一個擡腿的動作，找一個高處的凳子、牀沿或者是樓梯，然後坐直，將雙腳放平，之後用力擡起雙腿，達到與臀部一邊高的高度，將雙腳併攏，這樣的動作堅持一會放下，然後再同樣的動作，重複5到10次。因爲在擡腿的過程中需要腹肌的支撐，而擡起腿之後保持一定的高度也是需要腹肌的力量，這組動作就是增加腹部肌肉的運動，促進腹部脂肪的燃燒和分解。
2、拱橋瑜伽瘦背部。
這個動作有一點難度，但是也是很容易掌握的，整個人先俯臥在墊子上，然後用腰腹部的力量將後背擡起，保持頸部和後背在一條直線上，前面可以用兩個肘部支撐地面，然後在擡起臀部，這個時候整個身體就像拱橋一樣，呈一個三角形，前面靠兩個肘部撐着，後面靠雙腳的腳尖撐住，注意這個動作不能搖晃，要很穩，保持這樣的姿勢至少幾十秒鐘然後再恢復到初始，然後再反覆做這樣的動作，也是需要做5到10次。因爲這個動作有拱背的動作，會導致背部肌肉的緊張，如果是那種虎背熊腰的人，那麼這種動作會讓你的背部變得更加的有型，減少很多的贅肉。
3、T字型瘦大腿。
這個動作一定要掌握好平衡，如果平衡不好容易摔倒，因此，要在瑜伽老師的指導下完成。首先整個人站直，然後上半身開始向下彎曲，直到雙手的手尖可以觸碰到地面，然後同雙手撐住彎曲的身體，同時，擡起一條腿向後伸直，另一條腿最好能夠繃直，如果感覺有難度，膝蓋可以稍微彎曲一下，這樣身體會呈現一個T型，然後保持這個動作一會放下，繼續做擡起另一條腿的動作，同樣至少要做5到10次。
以上這三種動作可以幫助我們瘦腹部、瘦背部、瘦大腿，只要你能夠勤加練習，完全可以通過瑜伽來減肥。
