生活中有各式各樣的減肥花招，有不少女性在平日也有做一些瑜伽的動作，今天小編推薦一些關於瑜伽可以減肥的動作，你們在家就可以嘗試了。
夏季轉眼間就到了，很多女性朋友們都希望露出自己纖細的身材，但是因爲經歷了一個冬天的吃吃喝喝，不少的女性朋友們都有體重增加以及肥胖的情況。夏季做什麼運動才能夠幫助我們其他減肥效果呢？不妨來看看瑜伽健身。瑜伽健身，這已經成爲了比較時髦的健身運動。現在瑜伽運動也越來越受歡迎，身邊不少的朋友們都會去報班學習瑜伽。瑜伽不僅能夠加速我們身體的新陳代謝，去除體內的廢物，進行形體上的修復，想要擁有苗條的身材，不能錯過瘦身瑜伽運動，那麼今天我們一起來看看瘦身瑜伽動作有哪些吧？
第一、下犬式瑜伽動作
下犬是瑜伽運動，這是非常經典的瑜伽動作之一，不僅能夠鍛鍊我們上半身也可以鍛鍊我們的下半身，還可以拉伸我們身上的韌帶。首先在做這個運動的時候，雙手和雙腳要撐在地面，身體擡起來，成爲一個倒v字形，另外，我們兩隻手要與我們的肩部同寬，手指要打開。雙腳要與我們的胯部同寬，腳後跟要向後保持我們腳尖腳跟以及臀部在同一個平面上。在做這一個瑜伽動作的時候，頭部要放鬆，保持這個動作，深呼吸五下。
第二、單腿下犬式瑜伽動作
單腿下犬是瑜伽動作，其實是下犬式瑜伽動作的一個加強版，單腿下犬式主要是將我們向上擡高的腿彎曲，這個動作能夠大大的提升我們臀部的彈性，同時還可以伸展我們的脊髓和肌肉。單腿下犬是瑜伽動作，是在下犬式瑜伽動作的基礎上，雙腿併攏，我們的左腿要儘量與地板進行接觸，擡起我們的右腿，形成單腿下犬式，彎曲膝蓋，儘量讓我們的右腳腳跟靠近我們的臀部，膝蓋儘量的向上拉伸，擡起頭來，向我們的左肩看。在伸展彎曲，我們的脊椎的時候儘可能的讓我們右腳的腳後跟與我們的頭部靠攏。
第三、衝刺式瑜伽動作
相信不少的體育生，或者是跑步者都非常熟悉這一個瑜伽姿勢，因爲這個瑜伽姿勢和跑步者的起跑姿勢非常的相同，但是又有着一定的區別。這個動作能夠有效地塑造我們大腿的線條，同時也能夠讓我們的大腿脂肪燃燒起來。在做這個運動之前，先做下犬式瑜伽動作，接着吸氣，邁出我們的右腿到雙手之間，就像是做一位戰士下跪一樣。我們的身體右手臂穿過彎曲的膝蓋，雙手要握住我們的右腳，保持我們身體的重心，堅持住這一個動作，大概五分鐘，如果你在做這個動作的時候，覺得大腿內側負擔過重的時候，可以將另外一隻手支撐在地板上。
第四、側開式瑜伽動作
這開始瑜伽動作能夠鍛鍊到我們平時很難運動到的胯部，另外也可以大大的提高我們韌帶的柔韌性。在做這個動作之前，我們先要做衝刺式瑜伽動作，然後將我們的雙手放在地面上，保持右腿的位置，慢慢地將左邊的膝蓋向左移動，直到我們的韌帶最大忍受程度。雙臂要伸直，緊緊的夾在我們胸部的兩側，這樣能夠提高我們身體的伸展度。
