瘦下去是每個女孩的心願，那麼你知道怎麼減肥才最好最快速嗎？下面小編給大家分享個月瘦10斤的方法一起來看下。
一、減肥前所需做的準備
首先就是要拒絕所有的垃圾食品哦，特別是薯片和甜點。然後可以爲自己準備一條軟尺，隨時關注自己體重的浮動。還可以買一條自己喜歡的卻穿不下的緊身熱褲掛在房間，激勵自己減肥的決心和鬥志！拒絕垃圾食品。
二、減肥計劃
1、每天清晨起牀後喝一杯溫開水或蜂蜜水（500ML）。
2、建議大家堅持每天的運動時間要在1小時以上，運動時間在飯前1個小時前比較好。至於運動的項目可以按照個人情況自行確定：慢跑、跳繩、騎車、快走、呼拉圈等都是不錯的體育鍛煉項目。
3、遠離油炸食品。
4、飯後半小時之內，能站着，不坐着，能坐着，不躺着。
5、適時獎勵自己一下，（在一個星期內成功完成這星期的任務，獎勵自己一點平常特別想吃的零食）這是對自己的一種犒勞！
6、穀類和奶類每天一定要攝取的。
7、遇平臺期時一定要堅持到底，不要被一點點疑惑而動搖自己。
8、學會喜歡自己的身體。看到自己的身體已經開始像好的方向變化，不要經常抱怨肉肉多，很絕望。
9、減肥時應該多吃的食物：蘋果、梨、芹菜、白菜、黃瓜、苦瓜、黃豆、豆腐、豆漿、燕麥、紅薯、南瓜、低脂牛奶、魚肉、牛肉等
10、減肥時應該杜絕的食物：糖、巧克力餅乾、薯條、冰淇淋、油炸小零食、回鍋肉、油條、燒餅、炸雞腿、漢堡、雞塊、薯條、可樂等。
11、每天補充足夠的膳食纖維，讓腸道更健康，促進身體健康代謝。其實最健康的排毒方式是恢復身體的健康代謝，讓身體自動排毒，而非吃大量的減肥藥和其他減肥產品。
三、保持良好心態
專家Tips：
減肥一定要堅持，給自己寬鬆一點的目標，每週瘦1-2斤即可（剛開始減肥的一兩週要麼體重沒有多大變化，要麼體重狂掉，看個人體質而定，無論如何都要保持淡定的心態，繼續堅持），可以是一個月、兩個月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的狀態。不要指望能在一兩週內像排水一樣嗖嗖就變瘦。
減肥容易反彈的原因
糟糕的生活習慣。
以爲自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖。
沒達到減肥週期。
脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認爲達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。
