健身操是減肥最有效的一種方法，不僅可以達到減肥的目的，還可以讓身體變的更加健康，下面就一起來看下如何簡單有效的做好健身操。
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重爲目的的行爲方式。指運用藥物、飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行爲，即用行爲科學分析肥胖者攝食行爲的特徵和運動類型，以此爲基礎，合理修正導致肥胖的行動。很多女性都通過減肥的方式塑造自己的身材，接下來，我跟大家分享一套簡單的塑身操。
塑身操：預防下半身肥胖。
雙腳與肩同寬，雙手交叉放在肩膀。身體慢慢下降，儘量將屁股稍微往後坐。反覆起蹲二十次。
擡手坐姿：活絡全身肌羣
延續上一個動作，將手改爲平舉，可手持寶特瓶或啞鈴增加重量。反覆起蹲二十次。
Lunge式：緊實下半身曲線
腳與肩同寬，雙手叉腰;右腳往後踩，腳跟踮起來。上半身不動，身體慢慢往下降。上下往復10至12次，左右換腳各做一回合。
側立擡腿：鍛鍊腰腹線條右手扶着牆壁，身體挺直，眼睛直視左腳，並將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右，感覺腰側有收緊的感覺即可。
簡易版伏地挺身：力甩手臂拜拜肉
雙手扶靠桌椅伸直，身體與地面約呈60度位置。手臂內側順着夾進來，下降約10至15度，並停留8至10秒。起身時左腳往前踏，順勢讓身體站起來。注意：做這個動作時，必須要讓身體處於舒服的位置，並感覺手臂後側緊緊的。記得不要讓你的腰掉下來，以免分散力道喔!錯誤示範：切忌因腿軟而直接膝蓋跪地喔!
