瑜伽是生活中比較常見的一種運動方法，而不同的瑜伽對於減肥也有着不同的功效，那麼哪些瑜伽動作對於減肥的效果比較好呢？
運動是減肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中許多女性都會選擇的一種鍛鍊方法。那麼哪些瑜伽能幫助我們有效的減肥呢？下面給大家介紹簡單有效的瑜伽減肥法，供大家參考。
犁式
仰臥在地上，雙腿併攏伸直，雙手置於體側，掌心貼地。慢慢舉起雙腿，使之垂直於地面，擡起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地後，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。
仰臥起坐式
坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地後傾、挺直。
弓式
俯臥，雙手置於體側，掌心向上。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身擡起，頭後仰，保持姿勢呼吸3次。
坐姿單擡腿
坐下，腰背挺直，雙腿併攏，向前伸直，雙手置於身體稍後的地方，擡起右腿，右手向前碰觸右腳尖，稍停留，換邊，重複。
擡腿仰臥起坐
仰臥，雙腿併攏，屈膝，擡起，小腿與地面平行，十指交錯，置於腦後，頭部擡起，交替轉向兩側。
魚式擡腿
仰臥，雙手握拳，屈肘置於胸側，以肘部爲支點，上身擡起，雙腿併攏，擡起，約與地面成45°，頭部後仰，保持姿勢呼吸3次。
抱膝式
仰臥，雙腿向前伸直，屈膝擡腿，雙手抱住雙腿，以臀部爲支點，前後搖擺。
坐姿蹬自行車
坐下，雙手置於身體稍後的地方，上身後傾，雙腳領略，屈膝，大腿不動，小腿做蹬自行車動作。
鞍式
跪坐，腰背挺直，腳掌置於臀部兩側。 雙手互握肘部，置於腦後，上身後傾至貼地，稍停留，擡起上身，恢復跪坐姿勢。重複。
仰躺樹式
仰臥，兩腳掌相對，屈膝，腳掌儘量往裏收，雙手置於頭部兩側，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往裏收回。如此重複。
