男人身體很容易虛，可能和手淫過度有關，男人手淫過度的危害多，那麼生活飲食上要如何很好的調理呢？
頻繁手淫有哪些危害？手淫過度容易導致身體虛弱、頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經過度興奮，久之導致性神經疲勞等。所以過度的手淫危害還是挺多的，但是想要戒掉手淫卻是十分困難的一件事。那麼手淫過度該如何進行調理呢？讓專家爲我們解說一二。
專家解答， 對於因過度自慰而身體虛弱的青少年朋友，在努力戒掉自慰的同時，還應在飲食上以上調理，以便儘快恢復“元氣”。
1、多吃含鈣豐富的食物。長期過度自慰者，容易導致精神緊張、腰痠背痛、神疲體虛，平時可多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物，因爲鈣是天然的壓力緩解劑。同時千萬不要忘記補充鎂，“補鈣不補鎂，吃完就後悔！”含鎂元素的食物有：新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。
2、多吃新鮮蔬菜等鹼性食品，以緩解疲勞。自熨過度者，常有倦疲乏力的感覺，建議在飲食中適當增加鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等，因爲這些食物可以中和體內的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞感。
3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，或是在做色拉時加入橄欖油或葵花子油。
5、維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞和神經衰弱必不可少的營養素，適量補充對因過度自慰而導致身體疲乏者尤其有益。
6、對於性生活應正確熟悉和對待：修身養性，節制房事，保養腎精；同時留意房事衛生，戒除習慣，進行夫妻雙方性教育，自身必須要能夠樹立信心，以積極的態度配合治療。
7、加強體育鍛煉，增強體質：多參加一些有益身心健康的文體活動，積極參加體育鍛煉，如聽音樂，健身房鍛鍊，調節情操，增強體質等，這些都有助於防治早泄。在平時要注意不可以吃一些辛辣有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，含有維生素和蛋白質比較高的食物，還有就是要有一個和諧的性生活，不可以有過度縱慾的情況，入股有吸菸喝酒的情況，最好是可以及時的戒掉，除此之外患者本身也是要保證一個積極樂觀的態度去治療自己的疾病。
最後小編提醒廣大有手淫的朋友們，適當的手淫（自慰）有益身體健康，切記不可過度，否則就是傷身了。對於有過度手淫的朋友們小編建議最好還是能努力的去戒掉手淫，以及配合以上飲食進行調理。
相關推薦：
男人手淫多少次算“過度” 評判標準有哪些
適當手淫對男人的影響 早泄的手淫療法是怎樣的
