男人也要注意健康，尤其是人道中年後，各種身體健康問題就出來了，容易出現身體的虛症，那麼中年男人如何保健呢？
男性到了中年時期正是事業生活都處於走上坡路的階段，但是在這段時期卻也是男性受生活和工作雙重壓力影響最大的時候，這種情況下，男性健康反而開始走下坡路。現代社會，我們的生活水平雖然提高了，但很多生活方式卻越來越不健康了，加上生活中一些不良習慣的影響，中年男性脾虛、腎虛等虛症現象也變得越來越普遍。
1、肝虛：
中年男性多會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現爲頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食慾不振，口乾苦，胸口可能有疼痛感等；後者則表現爲口舌生瘡、心煩易怒等，對於肝虛的人，養肝是第一要務。少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或飢飽不勻；儘量少飲酒。
2、脾虛：
很多男性人到中年的時候大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓；還常伴有食慾不振、容易腹瀉等情況
3、腎虛：
腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低；失眠，腰膝痠軟，怕冷，耳鳴；性功能降低，性慾降低，遺精、滑精、早泄等；有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。
中年男人的五種保健方法
一、強壯心臟法
1、做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位於手掌心，第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時間自由掌握。
2、功效：有強壯心臟的作用。
二、壯腰健腎法
1、方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發熱爲宜，每日早晚各做一次。
2、功效：有保健腎功能的作用。
三、搓腳心法
1、做法：每晚用熱水洗腳後，取坐姿，將一條腿屈膝擡放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流着搓。
2、功效：能活躍腎經內氣，防止高血壓及動脈硬化。
四、按摩小腹法
1、方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時針按揉36次，再逆時針按揉36次。
2、功效：有助消化、健脾胃的作用。
五、牙齒保健法
1、方法：大、小便時，將嘴閉住，憋足一口氣。
2、功效：長期堅持可以保護牙齒，使其堅固不易脫落。
中年男性朋友要學會上面的這五種簡便、易行、省時的保健方法，對男性的健康很有幫助的哦！
