減肥的方法千千種，但是可以健康瘦下來的方法卻不多，我們雖然追求瘦但是也要追求健康，下面小編給大家分享6款瘦身粥，幫你健康瘦下來。
1.豆蔻粥—消食減肥
粥方組成
白豆蔻3克，生薑3片，大米50克。
煮制方法
將白蔻、生薑擇淨，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥，或將豆蔻、生薑研細，待粥熟時調入粥中，再煮一、二沸即成，每日1劑，連續5-7天。
功效
溫中散寒，健脾止瀉，常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
適應症：適用於溼阻中焦，脘腹疼痛，納食不香，腸鳴瀉泄，噁心欲嘔，肢體重困等。
粥義解說
白豆蔻，又名白蔻仁，爲姜科多年生草本植物白豆蔻的乾燥成熟果實，臨牀藥用時有白豆蔻、肉豆蔻、草豆蔻之分，作用相似，可相互爲用。
中醫認爲，白豆蔻性味辛、溫，入肺、脾、胃經，有化溼行氣，溫中止嘔之功，適用於脾胃氣滯，溼阻中焦所致的脘腹脹滿，納差食少，噁心嘔吐等，《本草綱目》言其"主治積冷氣，止吐逆反胃，消谷下氣，散肺中滯氣，寬膈進食"。《開寶本草》言其"主積冷氣，止吐逆反胃，消谷下氣"。藥理研究表明，白蔻水煎液能促進胃液分湯，增進胃腸蠕動，制止腸道內異常發酵，驅除胃腸積氣，所以有良好的芳香健胃作用。兩者煮粥服食，芳香醒胃，健脾除溼，故對脾胃氣滯，溼阻中焦者有效。
注意事項：脾胃積熱，胃熱嘔吐，熱性腹痛者不宜選用。
2.小白菜木耳粥—清爽減脂
材料
木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法
將材料加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效
木耳、小白菜與糯米同煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，消脂利尿。
黑木耳中鐵的含量極爲豐富，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，還可防治缺鐵性貧血;黑木耳中的卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。
3.薏仁紅薯粥—營養減脂
材料
薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法
將薏仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效
薏仁爲健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
又名薏苡仁，苡米、苡仁，性味甘淡微寒，有利水消腫，清熱解毒，養顏起身，健脾去溼，舒筋除痹功效。爲白色的顆粒狀，主要成分爲蛋白質，維生素B1，B2等，能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿，消水腫的作用，也被當做節食用品。能使皮膚光滑，減少皺紋，消除色斑的功效，長期飲用，還能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。屬碳水化合物，含有豐富纖維質，多吃具有減肥效果。
4.冬瓜粥—清熱瘦身
材料
新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法
將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調味，分早晚食用。
功效
利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
冬瓜
冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內澱汾、糖轉化爲熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，並可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
粳米
粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便祕等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便祕、痔瘡等療效很好。
5.紅棗粥的做法
用料
紅棗8粒、草莓15顆、湯圓10顆、紅米2湯匙、蜂蜜30ml。
製法
將紅棗浸軟無核，草莓洗淨去蒂切小塊。紅米浸在溫水中。用5杯水在鍋中煮，放入紅棗、紅米後蓋好，慢火煮20分鐘後放湯圓，蓋上鍋蓋悶5分鐘後加上蜂蜜，溶解後放草莓即可。
功效
紅棗、紅米和草莓都可補血養顏，還是清脂的好幫手。冬季怎樣快速減肥?紅棗湯圓對於虛質肥胖就有很好的減肥效果。
6.腐竹雞蛋糖水
材料
幹腐竹10克，雞蛋2只、薑片3片、冰糖適量。
做法
雞蛋煮熟後去殼;腐竹以沸水浸半個小時，撈起瀝乾水;開水五杯和生薑一起煮開，再加腐竹，用慢火煲二十分鐘,加入冰糖和雞蛋再煮十分鐘即可。
功效
腐竹雞蛋糖水是很好的去脂減肥食譜哦。雞蛋有很豐富的蛋白質，可以補充日常蛋白質的需要，腐竹含有大量蛋白質、碳水化合物，還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。
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