運動減肥，如何運動才能減肥呢？簡單有效的運動減肥方法有哪些呢？下面就來了解一下簡單有效的運動減肥方法有哪些。
最有效的運動減肥法有：
1、12分鐘的自由泳，可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下這種最有效的運動減肥法吧!
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。運動減肥，換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。這種最有效的運動減肥法在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
3、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以用這種最有效的運動減肥法減肥的MM一定要堅持!
最有效的運動減肥法已經成爲人們關注的焦點，因爲運動減肥是人們喜歡的減肥方式，，活力四射的排毒減肥療法也能快速的達到減肥的效果，因此需要引起人們的重視。
