利用經期減肥,能瘦得更快,那麼，經期吃什麼減肥呢？下面推薦適合經期減肥的5種美味食譜,讓你在經期也能吃着瘦。
一、紅豆薏米百合湯
材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。
做法：
1、將洗淨的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足量水，煮開。
2、煮開後，關火，蓋上砂鍋蓋子，燜40分鐘左右(經過一輪燜煮後，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會變深)。
3、40分鐘後，再度將水煮開，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘。如此進行2-3次即可。在最後一次加入鮮百合。
4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，紅豆和薏米已經完全煮軟爛了，待稍涼後加入蜂蜜調味即可。
減肥原理：紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是一種很棒的經期減肥食物。
二、當歸生薑紅棗茶
材料：紅棗、當歸、生薑、枸杞、紅糖。
做法：
1、當歸、紅棗洗乾淨，用水浸泡15分鐘，然後和水一起倒入鍋裏，加入薑片一起熬煮。
2、大火燒開後，轉爲中火熬煮20分鐘，然後加入紅糖。紅糖融化後加入枸杞子煮兩分鐘即可。
效果：當歸有補血的作用，對於補血活血，調經止痛，潤腸通便都有很好的作用。
三、無花果黑玉米湯
材料：無花果乾：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份
做法：
1、赤小豆和花生洗淨，用清水浸泡1小時;
2、黑玉米衝淨，切小段;
3、無花果洗淨待用;
4、把無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲裏，倒入6碗水，大火煮開，轉中小火煲一個半小時，即可飲用;或待湯水降溫至攝氏80度以下後加一勺蜂蜜再品嚐。
減肥原理：女性經期的時候多吃些無花果是很好的，無花果中含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥都有一定的幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，起到很好的瘦身減肥效果。
四、木瓜山藥銀耳羹
材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖
做法：
1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳泡發備用，山藥去皮切滾刀塊備用。
2、砂鍋中倒入約2L左右的清水，放如泡發的銀耳大火燒開。
3、開鍋後放入山藥，塊不用太小，煮完後吃山藥的口感超好。
4、繼續下入木瓜，我用了一整個樹上熟木瓜。
5、如果不喜歡吃木瓜的口感也可以略煮後用勺子壓碎。如果不壓，再熟的木瓜煮出來也會是塊狀的，不會散。
6、大火燒開後轉小火煲1-2小時，根據自家火力來定。以熬掉總水量的1/3即可。熬過1小時的時候可以放入枸杞。熬好後再放入冰糖。
減肥原理：木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，它所含的維生素C是蘋果的50倍，所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養，還能很好的減肥，特別的有效呢!
五、紅豆紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥。
做法：
1、將花生、紫米、紅豆浸泡半天，山藥去皮切塊。
2、燒開一鍋水，將所有材料都放進去，攪拌均勻，再轉爲小火慢慢熬煮。
3、等到紅豆和山藥變軟後，就可以了。吃的時候加入紅糖會更加補血哦。
功效：健脾滋腎、利水消腫。這個紅豆紫米粥非常適合在經期食用哦。
