懷孕之後女人們食慾會大增，當孕吐、噁心等不適消失之後，孕婦會大吃特吃。一是因爲胃口變大了，二是此前因爲早孕反應，吃得太少了，不適症狀消失之後，食慾就會增加。
加上孕婦害怕自己吃得少，不夠寶寶吸收營養。小編提醒，孕婦日常進食要適當控制一下，因爲體重增加過大容易誘發肥胖症。而孕期肥胖存在極大的危害，爲了健康體重超標的孕婦，要學會科學減肥。
孕期肥胖有什麼危害
1、容易出現巨大兒
孕期肥胖需要儘早減肥，因爲很容易出現巨大兒，很容易導致胎膜早破，致使宮內感染的可能性增加。而且自然分娩的時候，胎兒很容易卡在產道里，增加難產的風險。最終只能順轉剖，導致孕婦順產和剖腹產的罪，都受了一遍。
2、寶寶更容易患病
孕婦體重過重時，生出的寶寶，不僅更容易出現心臟畸形的情況，還會出現肥胖症，甚至導致寶寶小小年紀就患上高血壓、糖尿病等疾病。
3、導致孕婦患病
孕期過度肥胖，會增加孕婦的患病概率，比如說患上糖尿病機率增加。這是因爲體重增長速度太快的時候，身體分泌的胰島素會增加。胰島素分泌量增加之後，雖然可以維持身體肥胖後的代謝能力，但是也容易患上糖尿病。如果孕婦本身就患有糖尿病，會導致病情加重。
孕期體重增加過快時，不僅容易增加糖尿病，還可能誘發高血壓。因爲懷孕之後激素水平水平會升高，而發胖之後脂肪堆積得越多，更容易分泌雌激素，導致激素水平紊亂，提高血壓。
孕期肥胖如何科學減肥
1、調整飲食
孕期體重增長過快，與食物攝入過量有關係。因爲孕婦害怕自己吃的不夠多，無法滿足寶寶的營養需求，所以每天都會吃很多。一天不僅吃六餐而且每餐吃得還不少，吃完之後也不運動，就喜歡躺在沙發上休息，或者玩手機。吃得多，動的少，身體容易堆積脂肪，從而誘發肥胖。
所以說，懷孕之後進食要適可而止。千萬每次都吃到自己撐了，才放下筷子。每次吃七八分飽就差不多了，以免吃太多了增加腸胃負擔，不利於食物消化。
2、合理搭配
孕期需要補充營養，但是不能整天吃大魚大肉，而不吃一點蔬菜和水果。想要補充爲身體補充營養，但是又不會導致體重過胖，則需要合理搭配食物。建議每餐要葷素合理搭配，蔬菜和水果要多吃，肉類選擇豬瘦肉、魚肉、去皮雞肉等，低脂肪吃了不容易發胖的。
同時人蔘、燕窩等滋補品要適當進食，不能每天都燉湯食用。吃太多了，會導致營養過剩，不僅身體吸收不了，還容易造成肥胖。甜食也不能多吃，因爲甜食中糖分特別多，攝入身體的糖分量過高，堆在身體內的時間久了，糖分很容易轉化爲脂肪，從而讓孕婦發胖。
3、適當運動
過頭3個月之後，孕婦一定要適當運動。因爲運動可以消耗身體的熱量，促進體內多餘的脂肪燃燒。是有效減肥的好方法，尤其是搭配飲食減肥的方法，雙管齊下減肥效果特別好。不過孕婦比較特殊，應該選擇散步、練瑜伽等柔和一些的運動，以免運動過程中發生意外。
