月經是每個女性朋友們每個月都要經歷的一次生理現象,那麼你知道怎麼讓自己更好的度過經期呢?在經期的過程中又有哪些要注意的,如果沒做好可能會烙下病根子的。今天聚男小編給大家普及一下女性月經要怎麼調理自己和照顧自己。
女人經期怎麼保健?
女人經期怎麼保健?
1、每天睡足9小時
生理期的那幾天每天至少要睡足9小時纔可以令自己的身心以及皮膚達到最佳的狀態。對於工作繁忙的都市女白領們來說,平時很難睡到那麼長時間,但是做女人就是要愛惜自己,在生理期好好享受一下吧。
有研究表明,生理期女性的荷爾蒙會上升,從而無論是保養皮膚還是調整身心都會到達最佳的狀態,在此期間,質量好的睡眠可以爲你帶來光滑的肌膚、曼妙的身條,以及滿滿的女人味。
多看書
2、選本好書作伴
平時繁忙的工作很少有時間靜下來閱讀,就利用經期好好暢遊一下知識的海洋吧。
有研究表明,女性在生理期間記憶力會有明顯的提升,思維能力和邏輯能力均比平時要好,那麼選一本好書作伴就是個不錯的選擇了。
除此以外,生理期的你非常容易衝動和敏感,利用這幾天讀一本好書,可以令你的心靈更沉靜、更坦然。
愛上面膜
3、愛上面膜
生理期是保養皮膚的最佳時機。想要皮膚“好好”的女性朋友們可要注意了。生理期,女性體內的荷爾蒙會迅速地上升,肌膚對營養物質的吸收也會加強,此時保養皮膚會變得格外細嫩和光滑。
那麼在這幾天裏,注重肌膚的保溼補水,可以動手自制幾款鎖水保溼的營養水果面膜,經期過後,你的肌膚便會如嬰兒般水潤絲滑。
不要化妝
4、避免化妝
生理期,肌膚的毛細孔都會張開,如果經期化妝的話,很多粉塵和雜質都會趁機進入到皮膚的深處,因此,爲了肌膚的健康着想,生理期應儘量避免化妝。
適當按摩
5、適當按摩全身
很多女性朋友認爲,經期按摩會影響血流的運行,擔心經期健康問題,但事實上,有醫學專家指出,在生理期,輕柔舒緩的按摩全身可以令全身肌肉放鬆,減少痛經。另外,輕柔地按摩胸部還可以爲調整乳房的形狀,令乳房更加豐滿哦。
足底按摩
6、溫柔的足底按摩
我們的雙腳是身體與大地相連的唯一“通道”,而生理期間,女性體內的細胞和組織都處於一種張開的狀態,這時候,來個溫柔的足底按摩,能夠儘快將人體內的毒素排出,令身心更輕鬆。更有研究表明,在生理期的第一天做做足底按摩,可以適當地減輕痛經哦。
女人經期吃什麼好?
番石榴
1、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
2、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的食用,更有利於經血的排出。
3、南瓜
由於內分泌原因,女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含鋅元素,鋅能減少皮膚油脂分泌,減少感染機會。
大豆類
4、大豆類
有些女性總是容易覺得餓,而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感,因爲這時雌激素的分泌增加,阻礙了鈣被溶解在血液中。
5、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養,最適合女性經期當成零食吃。
6、草莓
經期是女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
菠菜
7、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E,能減低前列腺素的產生,而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E,有助於緩解疼痛。
所以,女性朋友們你們知道月經的重要性了吧。上面教給大家的方法很管用,小編親測能用。但是大家一定要記得經期期間不能亂吃東西,特別是一些刺激性的東西,比如辣、冷等食物。可以適當在自己的飲食中加入小編給大家推薦的食物。