每天早上起牀以後，你做的第一件事是什麼呢?是刷牙洗臉?今天小編告訴你早上起牀10分鐘，做這10件事，養生的祕密全在這裏!現代人的生活節奏太快，碎片化的生活作息，根本沒有時間讓你停下來好好休息一會。所以把握住這黃金10分鐘，有益身心健康哦!
兩手對搓
1、兩手對搓一分鐘——緩解肩痛
手掌快速對搓300次，刺激手掌的經絡穴位可調和陰陽之氣，可緩解肩痛、眼睛疲勞。
2、手指摩頭一分鐘——頭髮健康
手指由前額深摩頭頂至腦後，以每秒2-4次的速度，促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養。
3、輕揉耳輪一分鐘——緩解耳鳴目眩
雙手指輕揉左右耳輪至熱，舒適爲止，有通經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩有緩解功效。
轉動眼睛
4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎和近視眼等功能。
5、拇指揉鼻一分鐘——緩解感冒
雙手拇指上下揉鼻50次，可祛風雍塞，開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎有緩解功效。
6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
輕按肚臍
7、輕按肚臍一分鐘——促進消化
用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環
反覆收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
9、伸屈四肢一分鐘——緩解心腦血管疾病
仰臥時血流緩慢，血液存留四肢過多，通過伸屈運動，使血液迅速回流，供給心腦系統足夠的氧與血。
蹬磨腳心
10、蹬摩腳心一分鐘——清肝明目
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
這10個簡單的動作，每天只要稍微花上10分鐘就能輕易做完。做完以後呢，你會發現身體慢慢會和從前不同，從前的那些小痛小病，這痛那痛會漸漸消失不見。這全是早上起牀黃金10分鐘的功勞。每天只要擠出這一點點的時間，就能少跑幾次醫院哦!
