鍛鍊身體對每個人都非常重要，但是很多健身新手不知如何鍛鍊，也不知道用什麼鍛鍊。那麼究竟鍛鍊身體的健身器材選什麼?試試這三個器材吧。
第一個：啞鈴。
啞鈴
啞鈴是一種增強肌肉力量訓練的工具，舉重和健身常用的器材，因爲練習時，沒有聲響，就被叫做啞鈴。啞鈴比槓鈴小一些，它分爲輕啞鈴和重啞鈴兩類，每一類有不同的重量。前者有6，8，12磅的，後者有10，15，30千克等。啞鈴對肌肉的訓練有很大的作用，肌力低下的人可以運用啞鈴訓練肌力。長期使用啞鈴訓練，可以保持肌肉線條，使肌肉結實。
第二個：槓鈴。
槓鈴
鈴聲一種舉重器材，也是一種核心訓練器材。2陵對人身體的經驗有多處部位，比如，肩部，手臂，胸部等，針對全身的肌肉羣進行訓練，可以增強身體的核心能力，在提高身體協調性方面也有重要作用。使用槓鈴訓練，還可以延緩肌肉老化，防止骨質疏鬆。總之，槓鈴在很多方面都是一種不錯的選擇。
第三：壺鈴。
壺鈴
壺鈴的重量普遍偏重，有10，15，20，25，30，50千克等，與啞鈴和槓鈴相比，它主要提高整體的爆發力，在使用這個器材健身鍛鍊時，有多種動作可以進行，比如拋，提，推，舉或者其他動作，這是一種格鬥士和武術家普遍喜歡的器材。
鍛鍊身體的健身器材選什麼?啞鈴，槓鈴以及壺鈴這三種器材都是很不錯的選擇。但是健身一定要注意的是，要長期堅持，不能三天健身兩天休息，健身本來就是一個持之以恆的過程，可以鍛鍊人的耐力，男生們一定要注意哦。
