如今的上班族全天坐在辦公室裏，週末放假也只想懶懶的躺在家中。無論爲了身體的健康還是爲了追求自身的美感，許多人想去健身房卻邁不出腳步。小編教你四招男人健身方法，讓你在家也可以擁有好身材。
現在開始健身吧
腹部卷體
擁有一個巧克力腹肌想必是每一個男人的夢想。在家裏僅需一塊瑜伽墊便可以幫你逐夢。第一天做一組，每組15個，根據自身情況逐漸遞增。一定要注意呼吸節奏，掌握正確姿勢，別把小肚子“練”出來哦。
腹部卷體
平板支撐
用雙手前臂和雙腳將整個身體支撐起來，確保頭、頸、背成一條直線。收緊小腹，堅持20-30秒。後期可以增加時長與訓練次數。
平板支撐
體重深蹲
將雙臂舉到頭頂保持平衡，進行深蹲動作。每天根據自己的情況做幾組，每組幾個。讓大腿看起來也強有力。
體重深蹲
側臥支撐
側臥在地，用一隻手的小臂和一隻腳支撐自己的身體。確保前臂與身體垂直，成90度。在此過程中可以將上臂舉起，增加難度。這個動作比較難，可以從小數量練起。
側臥支撐
男人健身方法有很多，不是隻有在健身房才能擁有好身材。掌握男人窩爲你精選的幾款男生在家健身的動作，偷偷練出好身材把。
