秋季涼爽是個登高的好時候，喜歡這秋季登高的人也是不少的，這個活動雖然很不錯但是需要注意的問題也是不錯的，高興之餘也要做好相應的準備，下面就一起來看看這秋季登高要怎麼登呢?
1.選擇適合的登高時間
秋季登高注意事項
登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上氣溫低，室內外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。
2.帶上備用衣物
出門前要先了解過登高地點的氣候狀況，並且要帶上一些衣服，在登山過程中適當增減衣服。
3.登高速度要慢
登高和爬樓梯相似，容易對膝蓋造成損傷。而且山上的路不同公路，比較崎嶇，爬上速度太快容易出現意外。
4.不要只顧看風景
登山時要思想集中，不能光顧着看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。
5.上下坡要掌握技巧
秋季登高如何注意什麼
在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。
6.及時補充水分
爬山費力，會讓人大汗淋漓，隨着汗水流出，身體水分減少。出門前要帶上水，方便爬山過程及時補充水分。
秋季登高是個很不錯的選擇，這不僅可以鍛鍊身體也是個遊玩的好去處，不過需要注意的是這登高過程中的一些細節，這點也是很重要的。
