跑步能減肥嗎?接下來這個例子就會回答你這個問題。最近，有一個曾經155斤的女生用跑步的方式瘦了45斤，而且還只用了三個月的時間。胖妹3個月怒減45斤，祕訣就是晨跑，那麼，晨跑跟其他時間的跑步有什麼不一樣呢?晨跑的好處是什麼呢?
胖妹3個月怒減45斤祕訣就是晨跑
晨跑跟其他時間跑步更容易消耗脂肪，因爲早上剛起牀，還沒有進食，而昨晚的食物已經消耗差不多，所以這時候去跑步，身體就會自動使用肝臟的糖原來提供身體能量。而當糖原的濃度降低後，脂肪就會燃燒，成爲主要的體能提供方式。
因爲這個原理，所以對於那些有脂肪肝的人來說，晨跑也是一個很好的改善和治療方式。而且，晨跑也更加容易燃燒脂肪。另外，都說一日之計在於晨，晨跑能夠幫助你迅速清醒過來，讓你一整天都精神飽滿。一大早就喚醒你的肌肉和脂肪，這樣一整天脂肪都會持續燃燒。
晨跑的好處是什麼
但是，晨跑也要注意血糖的問題，跑完之後也要記得拉伸放鬆。夏天裏還是比較適合晨跑的，夏天清晨的公園裏那種植物和早起鍛鍊的人，都會讓你感受到很強的生命力，這種感染力，對自己的身心也是一種很好的調節。而心情好了，也會帶動身體代謝。
胖妹3個月怒減45斤，靠着晨跑，從155斤，減到了現在的110斤，也是很厲害的。而對於男生來說的話，這樣的運動量也完全是可以的。不過每個人身體狀況不一樣，也還是要根據自身情況來。雖然晨跑有好處，但是也有一些需要注意的。
胖妹3個月怒減45斤
所以，想要跟這個女生一樣晨跑的人，也需要先了解自己的身體狀況，再科學跑步。減肥需要循序漸進，需要科學方法，更需要適合自己的運動方式。
