現在的人們工作壓力大，生活和精神壓力也很大，所以人都處於一個亞健康的狀態，每天工作辛苦，而且還會出現睡眠不足啊，或者是失眠頭痛等等的情況出現，那麼如何改善呢，食譜就來幫你。
改善睡眠質量、讓臉色變好――蟲草老龜湯
睡眠不足怎麼辦
材料：老龜一隻，冬蟲草適量。
做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裏放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
改善壓力性頭痛――天麻乳鴿湯
睡眠不足怎麼辦
原料：乳鴿，天麻，枸杞，金華火腿，赤肉。
調料：精鹽，薑片，胡椒粒和粉。
做法：將乳鴿殺好。放上赤肉，天麻，枸杞，金華火腿和調料，加水隔水文火燉3―4小時即可!
天麻對於頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。這樣的食材搭配可以補充豐富的蛋白質和礦物質，味道鮮美，重要的是可以緩解壓力過大導致的失眠啊或者是起色不好的等情況。
關於睡眠不好需要調理的兩款食譜，上面小編給大家介紹了相關的內容了，可以看出的是這些食材的營養價值還是比較豐富的哦，不僅含有豐富的蛋白質，和維生素，睡眠不好頭痛改善氣色是很不錯的選擇。
