每天早上起牀，看到鏡子中大腹便便的自己是不是感到十分無奈呢?想運動健身又覺得自己好像堅持不下來，其實這是你沒找對方法的關係，今天就讓專業教練來教教你如何在一年之中健康運動減肥吧!
做起來毫無壓力的運動養生方式
1-利用好早晨
早上的第一件事，就是儘量保持你訓練計劃裏至少50%的訓練量。早上的鍛鍊有助於提升你的情緒，也能爲接下來的一整天保持能量。空腹鍛鍊身體也是讓驅使身體將脂肪轉化爲能量來源的好方法，循環訓練法是達到這個目的的最好辦法。負重和有氧運動相結合，既可以讓你燃燒脂肪，同時也可以增強體質。
2-大汗淋漓一場吧
運動可以加速你的新陳代謝，幫你排除體內的毒素，並且促進身體機能的修復和提升。穿着運動服跑步或着在加熱的房間裏運動(以熱瑜伽爲例)，將讓你更快地出汗，也幫助你更快地排泄毒素。當然，你要記得儘可能補充足夠的水分。
大汗淋漓的運動一次吧！
3-記得喝水
水可以促進毒素的排泄，你的體重乘以0.033，是你每天最佳攝入水分的量——如果運動量大的話當然要再有所增加。對於熱飲，可以嘗試抹茶或綠茶，其中的葉綠素是排毒的。
4-享受一次遠紅外桑拿浴
將那些從環境中沾染的重金屬和化學物質排出體內的最好方法，就是做遠紅外桑拿浴。遠紅外桑拿浴不像普通的桑拿那樣熱，它促進身體循環系統產生的內部熱量，可以排泄出普通排汗六倍以上的毒素和雜質。”
5-試試按摩
按摩推出來的毒素會停留在肌肉和結締組織內，即使你的身體很健康，毒素積聚也會使你感到僵硬、疲勞，同時也增加了你受傷的風險。所以去做一個適合運動人羣的、淋巴引流的泰式按摩，會改變這種情況。
健康運動打造完美身材
6-多用椰子油
椰子油可以促進排毒。它包含一系列具有抗病毒的脂肪酸和抗菌抗氧化的能力，可以幫你對抗那些可能對你身體有害的自由基和其他有毒物質。另外，排毒果汁和冰沙也可以很好地平衡身體的血糖。
7-健康的飲食
最好的排毒食物包括甜菜、羽衣甘藍、薑黃、生薑、大蒜、檸檬、茴香、海藻、蘋果、洋薊。避免攝入咖啡因、酒精、糖，同時也不要暴飲暴食，少服用非甾體類抗炎藥和對乙酰氨基酚(包括百服寧、泰諾、醋氨酚等)，因爲這些都會增加消化道、肝臟和腎臟的負擔。
很多人對於減肥，都覺得必須通過大量的運動才能見效，其實如果你能長期的堅持效果纔會真的最好，畢竟短期的大量運動難以堅持，又容易反彈，只有堅持堅持再堅持運動，才能保持健康減肥的效果。
