每週鍛鍊三次能輕鬆健身
西方健康專家早就提出，運動可以增強男性的性能力，之前已經有研究顯示，讓那些本來就喜愛運動的男性參加身體鍛鍊，他們就會變得更有男人味，他們看上去也更迷人最近有專家指出，男性過度鍛鍊也會讓身體感到疲勞，在身體精疲力盡之後，男性就將失去對性愛的慾望。那麼，運動對於男性而言應該保持在何種度上呢？最近的研究顯示，那些每天都參加體育鍛煉的男性或是職業的運動員會較之鍛鍊頻繁低一些的男性更快地失去性慾，與此同時，那些很少參加鍛鍊，每天把大部分時間都花在辦公室裏的男性也不是很棒的性愛專家。
上述研究顯示，每週至少鍛鍊三次的男性在性慾方面會表現得最好，這樣的運動頻繁安排也是最理想的。專家稱，定期抽出時間去健身房會讓男性的性愛荷爾蒙水平提升。研究人員邀請了年齡在18歲到20歲之間的一些士兵來參加研究，這些年輕的士兵在營地裏接受嚴格的身體訓練時性愛荷爾蒙水平提高，性慾得到加強，爲了對此加以控制，研究人員讓士兵們進行高強度的訓練，士兵們隨之感到疲乏，性慾水平也日益下降。與此同時，作爲控制性欲的另一個辦法，研究人員讓士兵們從事打電腦或讀書等辦公室裏的活動，這也大幅降低了他們的性慾水平，之後的身體訓練中，這些士兵把更多的注意力放在了訓練上。
有意思的是，之前美國五角大樓一直在發愁新徵招的士兵性慾過於旺盛，原因之一是這些士兵不願意在訓練中過度投入精力，爲此從今年開始，五角大樓可能會下令實行新的士兵訓練計劃，在不提高士兵性慾的前提下進行軍訓，包括適當安排安靜一點兒的活動，以及定期增大訓練量等。
最適合男人的幾個戶外運動
騎行——塑造骨骼的靈活性
消耗熱量：245（時速爲9公里/小時）
週末約上朋友去郊外騎行是個不錯的主意，一段時間做一次長途旅行，對於身體的整體素質是個考驗，肌肉強度，骨骼的靈活性，韌帶的柔軟度都得到了提高。騎車過程中的運動量也不小，如果保持速度，心率可達到150次/分鐘~180次/分鐘，增強人們的心肺功能。關注程度上升。
滑板——陸上衝浪運動
消耗熱量：350卡（1小時）
滑板運動是衝浪運動在陸地上的延伸。北京的滑板人羣集中在王府井教堂前面的廣場，如果有興趣觀賞，完全可以在這裏找到滑板高手。
登山——最好的有氧運動
消耗熱量：400卡（1小時）
登高望遠，不僅使人心曠神怡，緩解疲勞，還能磨練人的意志。最好穿一身輕便的運動裝，帶上及時可補充的飲用水、創可貼等。登山時，隨着高度在一定範圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發生一系列變化，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。關注程度持平。
棒球——加強平衡力度
消耗熱量：600卡（1小時）
棒球運動要求速度和力量，平衡與協調，柔韌與靈活等素質。樂趣在團隊協作中漸漸浮現，因此不是體現“個人英雄主義”的運動，便於人與人之間的交流溝通。關注程度上升。
