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有關健身的好處的男士時尚精選
讓肌肉畢露的六個竅門
1.提高蛋白質攝入量,低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量:體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物,體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合......
2023-11-21
4款運動消除工作疲勞
實際上,對工作緊張的Office白領而言,長期埋首案頭工作,非常容易與肥胖、頸椎、心腦血管等疾病捱上邊。生命在於運動,辦公室再忙,也要堅持定期爲自己爭取一點鍛鍊時間,哪怕只在室內進行一些短時運動項目,一樣可以消除疲勞,有助......
2023-11-06
4個建議男人練就完美事業線
女人有事業線,男人有嗎?當然,肌肉線條明顯就是啦!那麼該如何練出男人的事業線呢?健身運動的選擇和進行是必要的,下面是小編爲男性朋友整理的四個建議,希望是可以幫你擁有健碩好身材!男人練出事業線建議1、訓練以推舉爲主啞鈴......
2023-10-20
大熱天怎麼健身最合適?
變奏一:健身房鍛鍊變適當戶外鍛鍊李女士一直在健身房做高溫瑜珈,效果不錯。近日,有點感冒的她仍在堅持。不料,前天在練習高溫瑜伽的過程中大汗淋漓,頭昏,到醫院檢查發現是脫水。武漢市第一醫院急診室劉霖醫生提醒,急性病患者......
2023-11-21
供宅男選擇的六種健身方法
1、扶牆半蹲健腿需要在家中選一面牆,手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲,手中最好能拿一個小物件,比如燒水的水,蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊,還能消除腿部多餘的脂肪,使腿的形狀也更好看。15個一組,做三組。2、坐姿收......
2023-11-06
最適合男人的幾個戶外運動
每週鍛鍊三次能輕鬆健身西方健康專家早就提出,運動可以增強男性的性能力,之前已經有研究顯示,讓那些本來就喜愛運動的男性參加身體鍛鍊,他們就會變得更有男人味,他們看上去也更迷人最近有專家指出,男性過度鍛鍊也會讓身體感......
2023-11-02
省時又不花錢的6個健身大法
努力唱歌法用力的唱歌(當然不是用喉嚨)不但可以增加自己的肺活量,還可與游泳、划船一樣,加強到胸廓肌肉的力量,很難想象這樣也可以運動吧!雨中漫步法下雨前,黯淡的陽光下與綿綿細雨落下來時產生大量的負離子,這些負離子具......
2023-11-24
男人如何和她一起做健身?
如何讓她和你一起運動?萬事開頭難要讓她瞭解:你不是在嫌棄她的身材,而是爲了借鍛鍊身體的機會來增加二人相處的時間。這麼做:時刻提醒自己,她在你的眼中是完美的,一起運動對於你們來說意味着美妙的二人時光。千萬別:避免提......
2023-11-24
健身時容易手腕受傷 做好五點保護手腕
減肥離不開運動,運動能提高代謝,幫助燃燒脂肪,目前有各種各樣的運動方式能消耗脂肪,但都離不開手腕,也因此有很多人在減肥健身的過程中手腕總是受傷,特別是在做力量訓練時,因爲重複給手腕帶來壓力導致神經節囊腫。其實減肥期......
2023-10-17
運動時如何補水
鍛鍊前就要喝水。專家建議,運動前就要喝水,尤其是做消耗體能多的運動時,以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動,喝水就可以,若鍛鍊強度大,時間超過3小時,建......
2023-11-05
五招塑身操 打造魔鬼身材
預備姿勢:端坐在沙發或坐椅上,拉長頸部,挺胸收腹,雙手置於體側略後方,兩眼平視前方。一、使胸臂部曲線柔美動作1.兩手相對,用力推擠20下,再保持此動作,默數10拍,還原。動作2.均勻呼吸,默數10拍,還原。一個完整的動作做完爲1組,做2......
2023-11-24
這些動作助你打造誘人靚腿
STEP1站姿,雙手叉腰,提右腿,向前跨一大步,同時左腿向地面屈膝,直至膝蓋離地面15釐米左右,保持3秒鐘。然後換腿進行。重複該動作10次。STEP2躺在牀上,雙腿併攏,屈右膝,雙手緊緊抱住膝蓋,深呼吸,用力擡起上身,直到右腿與身體呈直角,......
2023-11-24
男士健身 這些營養必須補充
男士健身與女性健身還是比較不一樣的,通常男士健身強度會更加強烈一些,當然所消耗的能量和營養也是更多的,因此做好營養的補充是男士健身的關鍵所在。小編整理一些必須補充的營養,希望對正在健身的男士可以有所幫助!男士健......
2023-10-20
女人“特殊”時期運動要注意啥
女性在月經來臨之時,基本上,沒有必要禁止參加體育活動,只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的體育活動。而且,經由體育鍛煉,能夠有效地改善和提高人體的機能狀態,促進血液循環,特別是能夠改......
2023-11-24
懶人小動作 趕走工作疲勞
清晨,從擁堵的路上一直到辦公室,可以做些簡單的手指動作,如伸出雙手,五指併攏。看到同事後,可以擊掌問候,在擊掌的同時可以發出hi、你好、早上好等聲音,微笑、動作、問候,不僅是有效肢體運動,還可以增進交流,緩解壓力,爲一天的工......
2023-11-24
健身 讓你的屁股更誘人
屁股在美國人那兒是性器官,你拍他屁股可不得了,他會告你性騷擾,讓你吃不了兜着走;你拍中國人屁股也不那麼簡單,來源於中國一個古老的定律的屁股文化表明:屁股決定腦袋。屁股坐在什麼位子上,腦袋就會產生出什麼樣的思想。不......
2023-11-21
增肌 牛奶豆奶哪個更佳?
特別是很多人選擇下班後在晚上進行鍛鍊,運動後已經超過8點半。這時候如果吃晚飯,則擔心距離睡眠時間過近促進脂肪合成;如果不吃晚飯,則飢腸轆轆難以入眠,該怎麼辦呢?據研究,研究者把56名健康年輕男子分成三組,每週進行5次鍛......
2023-11-21
全民健身狀況調查發佈 你知道健身的好處嗎
冬天到了,你是經常出去鍛鍊呢?還是怕冷躲在家裏呢?健身不但能夠提高記憶力,還能改善皮膚問題哦。健身的好處不止這些,一起去了解一下吧!據國家體育總局2014年全民健身活動狀況調查公報顯示,近年來我國全民健身事業快速發展,同......
2023-10-31
健身飲食不能馬虎 警惕這四種誤區
健身飲食確實需要大家多些瞭解,比如對於健身飲食的一些誤區,希望大家不要觸碰!那麼健身飲食的誤區有哪些呢?健身吃什麼食物比較好呢?不妨看看。健身飲食誤區飲水不足。水分子參與全身的新陳代謝。多飲水可使微血管保持清潔......
2023-10-18
吃這些 健身壯陽兩不誤
西瓜、西紅柿、西蘭花、核桃和牡蠣5種運動者的超級食品,不但營養豐富,而且富含能夠預防疾病、健身壯陽的特別元素,是熱愛運動的愛好者不可錯過的健康美食。1.西瓜高血壓是一種隱蔽性極強的慢性病,會對人體健康造成很大危......
2023-11-20
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