改善男性遺精的日常小動作
1、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反覆輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。
2、提肛運動法
坐在牀上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恆，長期堅持下去必有效果。
3、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨着腹肌力量的增強，上述動作重複次數可逐漸增加。
4、冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
5、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度爲120～140度），頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肌肉放鬆後再做。如此反覆進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨着腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重複次數亦可逐漸增加。#p#副標題#e#
調理男性頻繁遺精的中醫藥
心腎不交型：
表現夢中遺精、頭暈、倦怠無力。此爲心火亢盛、水虧火旺，擾動精室導致。可選用知柏地黃丸內服，每次6克，每日2次。
腎氣不固型：
表現滑精頻繁，臉色少華，畏寒肢冷。此爲病久不愈，陽精內涸，氣矢所攝，精關不固。可選用河車大造丸，每次6克，每日2次。也可選服鎮陽固精丸、龜齡集等中成藥。
腎陰虧虛型：
表現爲遺精、頭昏目眩、耳鳴腰痠、失眠盜汗。此爲房事過度，耗傷腎陰，干擾精室，致使封藏失職。可選用六味地黃丸或大補陰丸，每次6克，每日2次，也可服用知柏地黃丸，每次6克，每日2次。
肝火偏旺型：
表現爲夢中遺精，焦躁易怒，胸脅不適，口苦咽乾。此爲肝火旺盛、火擾精室導致。可選用龍膽瀉肝丸，每次5～10克，每日2次。
溼熱下注型：
表現爲遺精頻繁，或在排尿時精液外流，口苦或渴。此爲溼熱下注，擾動精室。要選用二妙丸或豬肚丸，用量均爲6克，每日2次。#p#副標題#e#
仰臥起坐幫男人告別頻繁遺精的尷尬
我們都知道仰臥起坐可以強身健體，有不少人都有這個愛好，那就是睡覺前都要坐上幾十個，我們也知道發育成熟的男性，生殖器官會不時發生精液，蓄積在輸精管裏。當積聚到一定水平時，就會經過遺精的方法排出體外。這是一種無性生活形態下的射精。專家認爲調節遺精過頻可多做仰臥起坐。
統計顯示，80%—90%的健康未婚男性每月會有1—2次遺精。但如果遺精次數過於頻繁，每月達到5次以上，且持續發生，或者在有了規律的性生活後仍頻繁出現遺精時，應考慮給與治療，否則可能帶來神經系統、性功能障礙等問題。
治療頻繁遺精，可以採用運動療法。因爲運動能減弱睡眠時大腦皮層的興奮性，增加人體對低級神經中樞的控制，避免遺精。具體鍛鍊方式有：仰臥起坐：兩臂伸直在頭後做仰臥起坐，通過鍛鍊盆腔組織，能提高內部器官功能，緩解遺精狀況。
提肛鍛鍊：提肛鍛鍊可增強射精管平滑肌的控制能力。應每天收縮肛門5分鐘，臨睡前做效果更好。
固精按摩：仰臥位，兩手交疊置於肚臍，分別進行順時針和逆時針按摩多次，然後從心口下推按摩到恥骨聯合處多次。此法能達到固精健身的目的。
遺精過頻一定要引起重視才行，千萬不要粗心大意，調節遺精過頻的方法也有很多，我們可以多做仰臥起坐，此外，頻繁遺精時還應注意保持性器官衛生，每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊，以降低性神經的興奮性。
