如今很多人都陷入了一個“越努力越焦慮”的怪圈。你會爲什麼而焦慮?一次即將到來的大考、一場重量級的面試、發現孩子的補習班捧着錢都排不上隊、看到父母長輩日益不樂觀的體檢報告、還是身邊所有不確定的東西，都讓你寢食難安?當下快節奏的社會生活中，同齡人焦慮似乎已成爲我們的標配，要如何對抗焦慮呢?分享小編對抗焦慮的10種方法，願你柔軟而堅強，平靜卻有力量。
對抗焦慮的10種方法
1.閱讀
對抗焦慮，閱讀值得被排在第一位,因爲它是生活的鎮定劑。閱讀方式，首推紙書與Kindle ,手機閱讀很容易分神，讀兩頁就跑去刷朋友圈了。畢竟，有時候浮躁與缺乏營養的東西更有吸引力，因爲它熱鬧、代入感強，不需要動腦筋。然而放下手機，你的焦慮更重了：爲什麼別人都那樣了，我還這樣?其實哪樣呢，你不過是用自己無聊的時光，去對比他人有趣的時刻罷了.
2.慢跑
慢跑是增氧運動之首選。作爲一項輕鬆的健身運動，男女老少都可以選擇，是一種全民性的健康運動。細數慢跑的諸多好處：釋放肌肉的緊張消耗多餘的腎上腺素，從而降低焦慮。減輕心理壓力 提高了大腦5‐羥色胺的水平和內啡肽，進而抵制抑鬱侵襲。
3.堅持做一件事
堅持會形成習慣，而習慣能給你帶來安定的感覺。即使是用冷水洗臉，艾草包泡腳，化妝這些看上去不起眼的小事，每天堅持都會有成就感。人是在習慣中找尋安全感的，你的習慣越固執越持久，越容易找到自己。
4.每天花點時間，清理內存
我們每天在運行過程中產生垃圾，這些垃圾佔據內存，拖慢了思維的速度•自從不帶手機進臥室,我入睡前的時間，都在清理內存.對快樂的事情說明天見;對意外與煩惱說再也不見，結束語是新的一天怎麼都好。世間毒藥太多，陲前你必須喂自己一口雞湯，不管明天是不是更好•
對抗焦慮的10種方法
5.減少失誤
失誤會增加一個人焦慮的情緒。避免失誤，從某種意義上就避免了焦慮。工作方面，一定要重視流程的力量，將每一項工作細化至更多步驟，保證每一天步驟的精確性，就能最大程度避免失誤•
6.管理時間
日常的焦慮往往是無力感造成的，需要有力的行動去克服。做時間表，並且按照它執行，是克服焦慮非常有效的方式。時間表既不能做得太鬆，太鬆容易造成拖延症，也不能過於緊湊，否則會因爲完不成而滋生新的焦慮。時間表要按最重要的事、次重要的事、不重要的事分級，無論你對不重要的事興趣多大，都要按級別分配時間，先做最重要的事，只有最重要的事做完，你才能以輕鬆的心態去做那些熱愛卻並不重要的事，從中獲得愉悅。
7.以刷劇的心態看朋友圈
朋友圈值得你花一點時間去刷，它是我們必要的信息源以及人際交往方式。但不要太當真，更不要有過強的代入感，大多數人在朋友圈裏表現的都是自己最爲光鮮亮麗的一面。朋友圈的刷屏達人，除了微商，還有兩種一種是過得特別別不好的，一種是過得特別好的。但你會發現， 他們刷出的朋友圈同樣是偶像劇級別。珍惜你真實的人生，它是以獨特論英雄，而不以優劣分美醜•
對抗焦慮的10種方法
8.用努力去對抗焦慮
上個月有幾天，我特別焦慮，因爲有一項工作出了很多意外，我對抗這種焦慮的方法是動用手機通訊錄裏所有可能的關係去解決，不管希望大小。溝通交流的過程中，我得到了一的信息與啓發， 在希望破滅後，不斷建立新的希望，只要希望永遠比失望多一個,焦慮就不會惡化爲絕望。我們爲什麼總是強調努力的重要性?就是因爲它可以對抗焦慮。雖然有些努力可能付諸東流，但這個過程中有快樂與希望，那些起起伏伏，比始終生活在焦慮的深井中要幸福.
9.與能給你帶來平靜的人相處
1 + 1 > 2效應，有些是快樂的相加，有些是焦慮的相加.與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負責， 無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。或許等你變得更加強大，重新走近他們的時候，可以像陽光，照亮陰暗，但現在不行。
10.正確看待得失
當你失去的時候，擁有也正在到來。擁有與失去是一 對能量守衡關係，失即是得，得亦是失。往往失去是尖銳的，你更容易感受到它的存在，而擁有，是隱性的，需要時間去打磨與感受.我們經常對於失去敏感，而對於擁有鈍感，當你的胃疼，你會明顯感覺到胃的存在，而當你感覺不到胃的存在時，就是它最舒服的狀態。當失去站在你面前時，努力找一《得到的影子，哪怕 只是得到的可能性，也會讓你重新振作起來。
對抗焦慮的10種方法
焦慮是對親人或自己生命安全、前途命運等的過度擔心而產生的一種煩躁情緒。其中含有着急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等成分。它與危急情況和難以預測、難以應付的事件有關。事過境遷、焦慮就可能解除。有人並無客觀原因而長期處於焦慮狀態，常常無緣無故害怕大禍臨頭，擔心患有不可救藥的嚴重疾病，以致出現坐臥不寧、惶惶不安等症狀。這種異常焦慮，屬精神病的一種表現。犯罪人在犯罪過程中、審判過程中以及服刑改造過程中都會伴有焦慮情況出現，嚴重者也可造成情緒、情感障礙。
