從宏觀層面上講，立法是有效防範二手菸危害的終極手段。但從全世界看來，各國在這方面進展緩慢，效果難盡如人意。《2007年中國控制吸菸報告》也提到，與1996年的調查結果相比，中國人在公共場所接觸二手菸的比例上升了。所以，不吸菸的人們應該採取自身力所能及的手段防範二手菸的危害。
如何預防二手菸的危害
（1）如何預防二手菸的危害？在家庭或辦公室、會議室等經常性的抽菸環境中，最好能主動採取消除或減輕空氣污染的措施，如使用空氣淨化設備，擺放一些綠色植物如吊蘭、常青藤等。
（2）飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果（尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C的），因爲維生素具有抗氧化功能，可以抗癌。一些含維生素E豐富的食物，可使肺癌的發病機率降低兩成，這類食物包括全麥麪包、堅果、豆類和穀類等。
（3）多喝水，多排尿，多運動，多排汗，這樣可以加速排除體內尼古丁等有害物質。
（4）用適當方式告訴身邊的菸民朋友和同事，你不喜歡聞煙味。
二手菸的危害
1、記憶的危害
尼古丁等有害物質在煙霧中刺激大腦會使腦血管硬化，腦功能會受到影響。長期被動吸菸兒童的心理髮育明顯低於非吸菸環境中長大的兒童。經常吸菸的非吸菸者比其他吸菸者低20%。吸菸者表現比不吸菸者暴露於二手煙比30%。
2、引起兒童哮喘、肺炎、耳部炎症
兒童是二手菸環境污染的最大受害者。通常情況下，兒童比成年人更容易接觸環境，比成年人呼吸更多的空氣，這會導致更多的污染物。再加上孩子的主動性、自我保護能力差、免疫功能不健全等原因，使他們最容易受到污染損害。如果父親在家吸菸，孩子不會反對這種行爲，也不會做一些保護自己的事情，只能強迫二手菸抽。然而，二手菸對兒童健康的危害如下：引起哮喘、猝死綜合症、支氣管炎、肺炎和耳部炎症。
3、冠心病
吸菸會導致心臟病，不僅對那些真正吸菸的人，而且對於那些暴露於二手煙的人。二手菸暴露會導致急性冠心病，甚至短時間接觸二手菸會增加冠心病的風險。
男性吸菸使患冠心病的風險增加4至6倍，而女性是6到9倍;環境菸草煙霧暴露，吸菸女性心臟病死亡風險增加，在女性冠心病發生的二手菸，缺血性卒中和外周血管疾病明顯增加。原因是被動吸菸導致冠心病：化學暴露於被動吸菸可使血脂、血液粘度降低，對心肌組織損傷，以及對血管的調節能力，增加心肌梗死的危險性。
4、對孕婦、嬰兒的危害
90%被動使用二手菸的孕婦在羊水中可檢測到尼古丁等有害物質，吸菸對胎兒在子宮內的環境直接造成污染。吃中文網提醒，二手菸暴露是妊高徵風險的重要原因，孕婦妊娠因素的併發症;同時，暴露於二手煙從一開始就嚴重影響胎兒健康的許多方面。暴露於二手煙中也會影響胚胎細胞的增殖和分化，導致胚胎髮育異常，表現爲神經系統疾病和宮內發育遲緩。
如果母親是長期吸入二手菸懷孕期間，菸草燃燒時釋放的有害化學物質，其中大部分通過胎盤騷擾無辜嬰兒。特別是一氧化碳和其他有毒氣體，在母親的氧濃度降低，導致胎兒缺氧;菸草的尼古丁上癮的藥物，可引起血管狹窄，血流減慢，這意味着提供胎兒營養和氧氣就會減少，容易導致早產兒。然而，早產兒容易出現呼吸、消化、體溫調節等功能障礙，甚至在出生後不久就死亡。
5、咽炎
長期使用二手菸是慢性咽炎的常見原因。焦油，尼古丁，煙霧中的尼古丁和其他有害物質能抑制呼吸道纖毛活動，呼吸道的淨化能力減弱，支氣管粘膜充血、水腫的發生，所以，通過反覆的支氣管部分感染引起的病原體，導致慢性咽炎。
二手菸的危害比香菸，因爲香菸煙霧中含有的有害物質比吸菸者吸入的有害物質，一氧化碳的屍體中長期吸入二手菸，尼古丁等物質會比吸菸者本身，所以慢性咽炎的風險較大。
6、導致女性不孕，長期吸食二手菸的女性可能會導致不孕
大家清楚了二手菸的危害，肯定對吸菸有了戒掉的想法，因爲吸菸不僅危害自己的身體，還給周圍的人帶來很大的傷害，如果不想身邊的人失去健康的身體，看了這篇關於二手菸的文章就戒菸吧。吸菸真的不好，實在是要吸菸，應該遠離人羣，或者去專門的場所吸菸。
精彩推薦：二手菸的危害性大 多吃4種食物
