很多女性在懷孕之後就會發生小腿抽筋的情況，小腿抽筋的原因有很多，爲了避免這種情況的發生，飲食調理是一個不錯的方法。
香菇燒豆腐
材料：豆腐200克，水髮香菇200克，彩椒絲少許。
調料：醬油、水澱粉各適量，鹽、料酒、白糖、胡椒粉各適量。
做法：1、將豆腐切成長方條，水髮香菇洗淨後去蒂。
2、鍋內加入油燒熱，逐步放入豆腐塊，用小火煎至金黃色。
3、放入少量的料灑，倒入香菇翻炒幾下，再加入白糖、醬油、胡椒粉和少許的清水，大火收汁。
4、用水澱粉勾芡，翻炒均勻，撒上彩椒絲即可。
營養功效：香菇可以幫助促進孕媽媽體內鈣的吸收，同時香菇對便祕和消化不良也有一定的療效，豆腐可以爲孕媽媽提供豐富的蛋白質和鈣，胎兒的腦部發育有很好的促進作用。
牛肉末炒芹菜
材料：牛肉50克，芹菜300克。
調料：澱粉、醬油、鹽、料酒、蔥末、薑末各適量。
做法：1、將牛肉清洗乾淨，切碎，用澱粉、適量的醬油，少許料酒調汁拌好，將芹菜洗淨切段備用。
2、鍋內加入油燒熱，放入蔥、薑末煸炒，再倒入牛肉末，用大火快炒，盛出備用。
3、鍋中留少許底油燒熱，倒入芹菜快炒，加鹽炒勻，然後倒入牛肉末，再用大火快炒，並加入剩餘的醬油和料酒，炒勻即可。
營養功效：牛肉具有益氣補血、強筋健骨的作用，孕媽媽常吃可以增加一些營養元素的補充，可防治小腿抽筋，有利於胎兒的發育，芹菜可以幫助孕媽媽增進食慾，促進消化，有效地預防便祕。
魚頭燉豆腐
材料：鰱魚頭400克，豆腐100克，香菇適量，蔥姜少許。
調料：鹽適量。
做法：1、魚頭洗淨，豆腐切成大塊備用，香菇用溫水浸泡5分鐘後，去蒂洗淨。
2、鍋內加入油燒至七成熱，放入魚頭，用中火將兩面煎黃。
3、將魚頭擺在鍋的一邊，放入蔥姜爆香，倒入開水，以沒過魚頭爲宜。
4、放入香菇，蓋上蓋子，大火燉煮半個小時。
5、放入豆腐，加入鹽繼續煮幾分鐘。
營養功效：魚頭中的營養豐富，有健腦的功效，豆腐可以爲孕媽媽提供身體所需的蛋白質和鈣質，香菇中的維生素D可促進鈣質的吸收。
