黑芝麻土豆汁
製法：先將適量土豆洗淨，搗爛絞取漿汁(量在150克以上)，再取黑芝麻數勺，用土豆沖服。每天早晨空腹服半杯。
功效：增液潤腸。
蘋果西梅汁
製法：先將蘋果洗淨，去皮及核，放入果汁機中，加入西梅露、蜂蜜、冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。
功效：西梅含有的豐富纖維素、果膠以及微量元素，喝天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。
蘿蔔汁
製法：將白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。
草莓蘋果汁
製法：將草莓，紅蘋果洗淨放入果汁機打勻，倒入杯中即可。
功效：開胃美白，減肥瘦身，預防便祕。
除此之外還可以通過以下兩個動作治療便祕
1、扭腰
兩足分立，呈八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然。以小腹部的轉動爲主，以肚臍爲軸心，按順時針和逆時針方向平轉，連續做小幅度圓周運動。
2、按摩
還可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便祕。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利於排便。
