排毒是很重要的一件事，因爲毒素堆積的越多，給身體帶來的損傷也就越大。尤其是有便祕問題的女人，體內堆積的毒素往往更多，因爲便祕會導致腸道內累積大量的宿便。對此，女人們請務必要及時排毒，建議多喝下面這幾款粥，清除宿便很輕鬆，幫助人體排毒。
女人排毒喝什麼粥
第一款、水果粥
準備材料：1個蘋果，150G的粳米，2大勺葡萄乾，4大勺的蜂蜜。
烹飪做法：
1、首先將粳米放入清水中淘洗幾遍，洗好了以後，將其先放入鍋中，並且加入適量的清水，等其煮開。
2、然後將蘋果洗淨，削掉外皮切成小方塊備用。
3、最後鍋中的湯水煮開了以後，倒入蘋果塊一起燉煮，等到粥煮熟了變粘稠了以後，倒入葡萄乾一起煮一分鐘就可以起鍋了。吃的時候先將粥放在一旁晾一會兒，等溫度變溫以後，加入蜂蜜攪拌均勻就可以吃了。
好處：此粥有助排毒、防止便祕，還具有美容養顏之效。
第二款、黑芝麻粥
準備材料：準備好150G的糙米，2大湯勺的黑芝麻，適量的白砂糖。
烹飪做法：
1、首先將糙米多衝洗幾遍，這樣做是爲來過濾雜質，洗好了以後，放在電飯鍋的內鍋裏面，再往電放鍋的內鍋加入大約14杯的清水後，再放入黑芝麻，蓋上電飯鍋的鍋蓋，再插上電。
3、然後按下電飯鍋的煮粥鍵，想要煮爛一點的話，可以增加烹煮的時間。
3、最後等粥煮好了以後，處於保溫狀態以後，等鍋蓋能夠打開的時候，將其打開，倒入白砂糖攪拌均勻，等糖融化了就可以吃了。
好處：每天晚上吃一碗這款粥，能夠幫助你排出體內的宿便，讓你恢復到輕盈體態，起到排毒減肥的效果。
第三款、蕉棗燕麥粥
準備材料：20G的燕麥，10粒紅棗，1根香蕉，1量杯的大米，1G的枸杞，適量的白糖。
烹飪做法：
1、首先將燕麥和大米分別清洗乾淨，洗好了以後全部倒入燉鍋裏面，再倒入適量的開水，再加蓋開火煮粥。
2、然後將紅棗洗淨，並且將果核都挖掉，等到大米煮開花了以後，將紅棗放進去繼續煮。
3、之後將香蕉剝皮切成圓片，枸杞沖洗一下，再放入在煮上一兩分鐘就可以了。
4、最後將白糖放進去，融化就可以直接盛出來食用。
好處：這款粥中由富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，加速排便的燕麥，以及能夠滋潤腸道的香蕉等食材烹飪而成，吃它幫助人體清除宿便，起到排毒效果。
女人們清除宿便的方法
1、早上起來喝杯溫開水
早上起來的時候，應該先一杯溫開水，或是淡鹽水，這樣子能夠滋潤腸道，讓糞便變溼潤，當腸道蠕動的時候，就能夠更好地將糞便排出去，減少宿便的堆積。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果富含植物纖維，吃它們能夠更好地清理宿便，所以說，平日裏大魚大肉吃得多的人，一定要多吃蔬菜和水果，不然的話，身體內的垃圾會堆積太多。
3、每天都應該運動
吃完飯以後，要走動走動，這樣做能夠加強腸道蠕動，讓食物更好地消化吸收，減少便祕問題。
